Met ‘Het Cyclus Kompas’ wil Morgane Leten vrouwen inspireren om de positieve kanten van hun menstruatie te zien.
Morgane Leten: ‘Het is niet omdat menstruatieklachten vaak voorkomen, dat ze normaal zijn’
Vandaag is het World Menstrual Health Day, een dag waarop we het taboe rond menstruatie extra proberen te doorbreken. Je menstruatiecyclus is namelijk veel meer dan die paar dagen per maand waarop je bloedt. Met ‘Het Cyclus Kompas’ wil Morgane Leten vrouwen inspireren om de positieve kanten van hun menstruatie te zien. ‘Er zijn ook hele mooie fases in je cyclus waarin je volledig in je kracht staat, maar daar wordt amper over gepraat.’
Sinds 2014 staat 28 mei bekend als Menstrual Health/Hygiene Day, een dag waarop extra aandacht wordt gevraagd voor de menstruatiecyclus en alles wat daarbij komt kijken. Of het nu gaat om menstruatiearmoede of de invloed van je cyclus op je (mentale) gezondheid: we moeten erover praten! En dat heeft Morgane Leten goed begrepen, want zijn bundelt alle informatie in haar boek: ‘Het Cyclus Kompas’.
In samenwerking met verschillende experten en ervaringsdeskundigen legt Morgane stap voor stap uit hoe je vat kunt krijgen op je natuurlijke cyclus en hoe je vrouwelijke cyclus geen beperking is, maar net een onbenut potentieel. ‘Sommige meisjes krijgen in hun vroege tienerjaren al de pil voorgeschreven, niet om een zwangerschap te voorkomen, maar om andere redenen zoals acne, hevige bloedingen of een onregelmatige cyclus. Dat gold ook voor mij, met enorme stemmingswisselingen als gevolg. Toen ik van hormonale anticonceptie afstapte en mijn natuurlijke cyclus leerde kennen, vielen de puzzelstukjes in elkaar.’
Hoe beter je de kenmerken en behoeftes van de verschillende fases van je cyclus leert kennen, hoe beter je gewapend bent tegen de eventuele klachten die erbij komen kijken.
In stilte lijden
Onderzoek wijst uit dat 9 op de 10 vrouwen last heeft van menstruatieklachten en bijna de helft daarvan ook van moodswings. Maar liefst 2 op de 3 vindt dat het onderdeel is van het vrouw-zijn. Iets wat we volgens Morgane niet zomaar moeten aanvaarden. ‘Al generaties lang horen we dat al die klachten er nu eenmaal bijhoren. Maar het is niet omdat krampen, hevige bloedingen en zware moodswings vaak voorkomen, dat ze ook normaal zijn. Als vrouw heb je het recht om je elke dag goed te voelen. Je hoeft niet in stilte te lijden.’
Toch krijgt 31 % van de vrouwen van hun arts te horen dat ze die klachten er maar moeten bijnemen en blijven artificiële hormonen in de ogen van veel dokters de go to-‘oplossing’ voor allerhande klachten. Terwijl het in kaart brengen van en leven volgens je natuurlijke cyclus net veel van die kwalen kan verlichten.
‘Veel vrouwen hebben bijvoorbeeld last van negatieve gedachten tijdens bepaalde periodes van de maand. Als je niet weet dat je mentale toestand sterk in verband staat met je cyclus en dus zal schommelen naargelang de fase waar je in zit, kan dat allemaal erg overweldigend zijn’, legt Morgane uit. ‘Vrouwen krijgen vaak te horen dat het tussen hun oren zit, maar het loont echt om te blijven zoeken naar de juiste zorgverlener die wél naar je luistert. Door mij te informeren en echt uit te zoeken hoe mijn cyclus in elkaar zit, ben ik erbovenop gekomen. Hoe beter je de kenmerken en behoeftes van de verschillende fases leert kennen, hoe beter je gewapend bent tegen de eventuele klachten die erbij komen kijken en je je cyclus net als kracht kan gaan zien.’
Je “zomer” is het kortste seizoen en komt overeen met de ovulatiefase. Gedurende drie tot vier dagen voel je je extra zelfzeker en aantrekkelijk, en ligt je libido een pak hoger.
De vier seizoenen
Wat zijn die verschillende fases dan precies? De auteur legt het uitgebreid uit in haar boek en gebruikt ze zelf als kompas in haar leven. Zo kwam ook de titel tot stand. Je kan de delen van je menstruatiecyclus verdelen in vier seizoenen en in elk van die seizoenen heb je andere behoeften op vlak van voeding, beweging, dagplanning en contact. ‘Je cyclus start op de eerste dag dat je bloedt en die menstruele fase noemen we de “winter” en duurt gemiddeld tussen de drie en zeven dagen. Net zoals in de echte winter heb je dan nood aan warmte, geborgenheid en rust’, legt Morgane uit.
‘Het seizoen dat daar meteen op volgt is de “lente”, een fase die gemiddeld zeven tot tien dagen duurt en symbool staat voor een nieuw begin en nieuwe energie. Het feelgood-hormoon oestrogeen stijgt in deze folliculaire fase. Je eicel gaat rijpen en jij zit vol energie. Je “zomer” is het kortste seizoen en komt overeen met de ovulatiefase. Gedurende drie tot vier dagen voel je je extra zelfzeker en aantrekkelijk, en ligt je libido een pak hoger.’
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Je sluit de maand af in de “herfst”, of de premenstruele/luteale fase. ‘Dit seizoen duurt het langst, gemiddeld tien tot veertien dagen, en doet je energie afnemen. Je kan hier ook wat meer klachten ervaren zoals vermoeidheid, krampen en een opgeblazen gevoel. Je lichaam maakt zich klaar om aan een nieuwe cyclus te beginnen’, besluit Morgane.
Weg met hormonale anticonceptie?
Die vier seizoenen van een natuurlijke cyclus ervaar je enkel als je stopt met hormonale anticonceptie, maar dat wil niet zeggen dat je niet cyclisch kan leven als je bijvoorbeeld de pil neemt. ‘Met de pil heb je geen cyclus omdat er zich geen eisprong voordoet en je geen menstruatiebloeding hebt, maar in de stopweek heb je wel ontrekkingsbloedingen. Als je die periode vaststelt als de winter, kan je aan de hand van de kalender ongeveer bepalen waar jouw seizoen ligt.’
Cyclisch leven is dus geen streng dieet en het is niet opeens de bedoeling dat iedereen zomaar hormonale anticonceptie gaat afzweren, maar het kan wel een leidraad zijn om je lichaam beter te leren kennen en je goed in je vel te voelen. ‘De pil en zijn alternatieven hebben vrouwen geholpen om zich te emanciperen en geven ons de mogelijkheid om te kiezen voor onze studies, carrière te maken of een leven zonder kinderen te leiden’, verduidelijkt Morgane. ‘Alleen vinden we dat artificiële hormonen niet gemaakt zijn om van je veertiende tot je veertigste te nemen, omdat ze je hormonale natuurlijke patronen gaan blokkeren.’
Ik wil vrouwen net de informatie en kennis bieden die ze nodig hebben om met hun klachten om te gaan en ze te doen verminderen, zodat je je in eender welk seizoen goed kan voelen.
Daarom merk je tegenwoordig een beweging op van vrouwen die er bewust voor kiezen om volgens hun natuurlijke cyclus te leven en zichzelf écht te leren kennen. ‘Je menstruatiecyclus is niet mottig of vervelend, maar iets wat je in je voordeel kan gebruiken. Zo ben ik bijvoorbeeld geen grote voorstander van het menstruatieverlof. Ik wil vrouwen net de informatie en kennis bieden die ze nodig hebben om met hun klachten om te gaan en ze te doen verminderen, zodat je je in eender welk seizoen goed kan voelen. Ik ben absoluut niet tegen hormonale anticonceptie, maar het is belangrijk om te weten dat er alternatieven zijn. En hoe meer kennis je hebt, hoe meer opties je hebt om betere beslissingen te nemen .’
Wil jij graag meer weten over alles wat met een natuurlijke cyclus en menstruatie te maken heeft? Dan kan je je hier gratis inschrijven voor de LifeTalk met Morgane Leten van Colruyt Group Academy op donderdag 6 juni. Dit doe je met de gratis code: FlairMoLe
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
