In de podcast van Four Real bespreken Liandra, Tashie, Jaël en Claudia telkens onderwerpen die hen bezighouden, waaronder ook social anxiety en hoe herkenbaar dat is voor de vier vrouwen. Ben jij een echte doemdenker en vind je het moeilijk om op het positieve te focussen? Onderstaande tips kunnen helpen.
Focus op het positieve in je leven.
Oefening: beeld je in dat je hoofd een restaurant of bar is, die je inricht zoals jij zelf wil. En zorg ervoor dat jij altijd aan tafel zit met liefde, blijdschap, warmte en andere positieve emoties. Zie je vervolgens negatieve emoties binnenwandelen zoals boosheid of angst? Laat die dan aan een andere tafel zitten. Leg je focus met andere woorden op het positieve in plaats van het negatieve. Dan trek je ook weer positieve dingen aan!
Zoek naar glimmers.
Ons brein is geprogrammeerd om negatieve dingen op te merken gedurende de dag. Zoek daarom naar de glimmers in je dag, oftewel leuke dingen die je opmerkt. Zo train je je brein om meer te focussen op de positieve dingen in je leven. Dat kan een schattig popje zijn of een lief berichtje van een vriend(in), een vreemde die naar je glimlacht of een nieuwe aflevering van je favoriete serie. Die dingen lijken vanzelfsprekend, maar net daarom worden ze vaak over het hoofd gezien.
Hou niet vast een negatieve gevoelens.
Het is heel normaal om een slechte dag te hebben. Laat die negativiteit over je heen komen, maar hou niet vast aan die slechte gevoelens. Sta er even bij stil en laat het dan weer los.
Lia’s love note: you spend most of your life inside your head, make it a nice place to be in.
Denk niet te hard vooruit.
Waarom zou je je zorgen maken over dingen die nog niet gebeurd zijn? Probeer zoveel mogelijk in het heden te leven en denk niet te hard vooruit.
Doe een stap terug en bekijk alles neutraal.
Word je overweldigd door een situatie? Doe dan even een stapje terug. Zo kan je de situatie objectiever bekijken dan wanneer je er middenin zit.
Heb een ‘we zien wel’-mindset.
Door in tijden van stress en anxiety de ‘we zien wel’-mindset aan te nemen, kan je je eigen hoofd wat tot rust laten komen.
Maak een lijstje van dingen waar je dankbaar voor bent.
Dankbaarheid is heel belangrijk voor je mentaal welzijn. Door te reflecteren op de dingen die je wél hebt, zal je zien dat er meer positiviteit is in je leven dan je denkt.
Besef dat dingen vaak gebeuren met een reden.
En vertrouw op het universum dat het ook weer goed komt. Geraak je je job kwijt? Dan ligt er gegarandeerd iets beters in het verschiet.
Time heals all.
Soms heb je gewoon wat tijd nodig en dat is helemaal oké.
Beluister de Four Real-podcast nu via je favoriete podcastkanalen.
Wil je na het lezen van dit artikel met iemand praten? Dat kan, gratis en anoniem. Op tele-onthaal.be kan je chatten, bellen kan op het nummer 106.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
