Ik heb steeds het gevoel dat ik naar het toilet moet

Elke angst heeft de neiging sterker te worden als je er niets tegen onderneemt, dus de kans bestaat inderdaad dat je na verloop van tijd helemaal niet meer naar buiten durft. Dikwijls beginnen de problemen met één banaal voorval. Als je één keertje per toeval dringend naar het toilet moest onderweg en bang was dat je het niet zou halen, kun je daar een volgende keer over beginnen piekeren uit schrik dat het nog eens voorvalt. Dan kom je al snel in een vicieuze cirkel terecht, want angst werkt in op je darmen en je blaas, zodat je inderdaad een aandrang voelt of krampen krijgt. Denk maar aan de uitdrukking “het in je broek doen van schrik”. Eens ter plaatse kun je weer gerust zijn en verdwijnt je angst en daarmee ook je aandrang om naar het toilet te gaan. Dus om uit die cirkel te raken, is het belangrijk dat je jezelf verhindert om te piekeren en bang te worden. Dat kun je doen door telkens je jezelf betrapt op gepieker of angstige gedachten, heel duidelijk “nee” of “stop” te zeggen tegen jezelf of door je een voorstelling te maken van een rood licht of van een slagboom die dichtgaat. Concentreer je dan onmiddellijk op iets anders, zoals hoe je werkdag eruit ziet of wat je de avond tevoren gedaan heb. In het begin zul heel vaak “stop” moeten zeggen, maar na een paar dagen al veel minder. Hou dus vol. Ook je algemeen stressniveau heeft een invloed op angstklachten. Zorg dus voor genoeg rust en ontspanning. Lukt het je niet in je eentje, zoek dan professionele hulp. Surf voor adressen naar http://users.skynet.be/oase/allecgg.html of www.psycholoog.be.