‘Honger is een signaal van je lichaam, dus negeer het niet.’
De 10 principes van intuïtief eten volgens Healthy Habits Celien
Niemand minder dan @healthyhabits.celien leert je graag stap voor stap hoe je kan omschakelen naar intuïtief eten. Deze tien principes helpen daar alvast bij.
Zwaai de dieet- mentaliteit vaarwel.
Het enige gegarandeerde effect van diëten is het jojo-effect. Focus dus niet op je gewicht, maar op je gezondheid. Als je maar lekker en gezond in je vel zit!
Honger je nooit uit.
Honger is een signaal van je lichaam, dus negeer het niet. Zorg dat je lichaam gevoed wordt zodra het erom vraagt, zodat je altijd genoeg energie en kracht hebt.
Staak de strijd.
Als je jezelf constant verbiedt om dingen te eten wanneer je honger hebt en jezelf bekritiseert als je dat toch doet, zal eten op den duur een strijd worden. Je dingen ontzeggen zal bovendien het averechtse effect hebben. Sluit liever vrede met eten en leer dat je gerust mag genieten van voeding wanneer je honger hebt.
Zie het niet als goeds of slechts.
Natuurlijk is er een verschil in nutritionele waarde tussen een appel en appelgebak. Maar het maakt je niet tot een slecht persoon als je gaat voor de hartige in plaats van de voedzame optie.
Stop als je verzadigd bent.
Honger is een belangrijk signaal van je lichaam, maar verzadiging is dat ook. Ook overeten is niet lief voor je lijf. Stop wanneer je honger gestild is, word je bewust van die grens en respecteer die ook.
Geniet.
Als je eet wat je wil en dat doet in een gezellige en ontspannende setting, zal het genot dat je ervaart tijdens het eten je helpen om een tevreden en voldaan gevoel te krijgen.
Leer met je emoties omgaan.
Je had een baaldag, dus comfortfood moet dat voor je oplossen. Maar je weet goed dat eten je problemen niet zal verhelpen. Stop met je gevoelens weg te eten en tackel ze frontaal. Ga op zoek naar een gezonde emotieregulerende techniek, praat en zoek hulp als dat nodig is.
Hou van je lichaamsbouw.
Het is zinloos én oncomfortabel om van je lichaam te verwachten dat het een onrealistische maat of vorm aanneemt. Stop met je genetische blauwdruk te bekritiseren en streef liever naar een gezonde en gelukkige versie van jezelf.
Beweeg.
Bewegen is belangrijk, maar je hóéft niet te gaan zwoegen in de gym. In plaats van te focussen op het resultaat van wat je doet, richt je je aandacht beter op hoe bewegen voor jou voelt. Als je beweegt op een manier die je prettig en haalbaar vindt, kan dat je bakken energie en happy vibes geven.
Gun jezelf gezondheid.
Gun je lijf gezonde voeding. Maar vergis je niet: gezond betekent niet hetzelfde als perfect. Gun jezelf zo nu en dan een extraatje. Zolang je voor het grootste deel gezond eet, zal een kleine delicatesse nu en dan je niet opzadelen met overgewicht of een tekort aan voedingsstoffen.
Tekstbewerking: Elien Geboers
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
