Slecht nieuws voor de sugar junkies onder ons: een suikerverslaving klinkt misschien onschuldig, maar is dat helaas niet. maar er is ook goed nieuws: Flair helpt je af te kicken, nu meteen!
1. Schrap suiker langzaam uit je menu
Om komaf te maken met je suikerverslaving, moet je je eetgewoonten veranderen. Lees: schrap dat teveel aan suikers langzaamaan uit je menu. Geen fastfood of voorverpakte maaltijden meer en ook frisdrank en fruitsappen kan je beter laten. Snak je lichamelijk
en vooral geestelijk naar suiker? Gun jezelf dan een zoet stuk fruit zoals druiven of een banaan, of een blokje (!) donkere chocolade.
2. Vermijd wit
Wit brood, witte pasta of witte rijst bestaan uit simpele koolhydraten, die in je lichaam snel worden omgezet in suikers. De varianten met vezels zijn beter (volkorenbrood en -pasta en zilvervliesrijst): die zorgen ervoor dat de suikers amper worden opgenomen.
3. Ban suiker uit de kast
Voorkomen is nog altijd beter dan genezen: hoe minder suiker je binnen handbereik hebt, hoe minder je in de verleiding kan komen. Doe dus bewust boodschappen en kies vaker voor groenten en fruit.
4. Neem een vitaminesupplement
Een vitaminetekort kan ervoor zorgen dat je voedingsmiddelen als suiker letterlijk onweerstaanbaar vindt. Je lichaam gaat immers actief op zoek naar energiebronnen. Ook al eet je gezond, een vitaminesupplement is een goede backup, vooral tijdens koude winters.
5. Drink genoeg water
Het is een cliché, maar wie de hele dag water drinkt, zal echt minder zin hebben in zoet. Je streefdoel? Twee liter water per dag.
6. Ga op tijd naar bed
Wie genoeg slaapt, heeft meer energie en minder eetlust. Slaap stimuleert de productie van eetlustremmende stoffen en maakt komaf met je zin in een zoet tussendoortje. 7 tot 9 uur per nacht zijn een prima gemiddelde!
7. Beweeg!
Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je de hele dag meer energie hebt en je dus niet je toevlucht moet zoeken tot suikers. Probeer buiten te sporten wanneer je kan: zo krijg je ook een gezonde dosis vitamine D binnen.
*Ben jij suikerverslaafd? Test het hier!
*8 x eten dat de honger weghoudt
