Eindelijk zomer, en we krijgen meteen te maken met een hittegolf. Maar dat heeft gevolgen voor ons lichaam! Het wordt sneller moe en heeft behoefte aan extra energie om de dag door te komen. Die energie kan je uit je eten halen. Maar dan moet je wel de juiste voedingsmiddelen kiezen.
Bij hoge temperaturen ben je het best voorzichtig en besteed je beter wat meer aandacht aan wat je eet. Kies voedingsmiddelen die je hydrateren en makkelijk energie leveren.
Geef bijvoorbeeld de voorkeur aan groenten of tofu boven te zware gerechten als gefrituurde voeding of te vet vlees. Fruit en groenten zijn in de zomer ideaal. Ze zijn fris en rijk aan water, denk bijvoorbeeld aan meloenen, komkommer, watermeloen, selder, tomaten...
Als het warm is, is het belangrijk om veel te drinken om je lichaam te hydrateren. Als de temperatuur recordhoogtes bereikt, wordt aanbevolen om 2 tot 3 liter water per dag te drinken. Drink het liever niet ijskoud, want dan houdt je lichaam het vocht niet vast. Kies dus liever drankjes op kamertemperatuur of zelfs lauwe dranken, zoals thee.
