7 misvattingen over zelfzorg die we de wereld uit willen helpen

Self-care is alleen nodig wanneer het niet goed met je gaat.

‘Self-care wordt vaak gezien als een noodoplossing in stressvolle periodes. Maar eigenlijk zou het een vast onderdeel van je dagelijkse routine moeten zijn, ongeacht hoe je je voelt. Regelmatig de tijd nemen om te ontspannen, helpt je om balans te vinden. Balans hebben we nodig om veerkrachtig in het leven te staan en in volle overgave van het leven te genieten. Goed zorgen voor jezelf helpt stress en frustratie voorkomen, omdat we onszelf kunnen geven waar we behoefte aan hebben. Dus ook wanneer het goed met je gaat, blijft het belangrijk om bewust te blijven kiezen voor hetgeen je gelukkig maakt.’

Self-care is niet voor iedereen weggelegd.

‘Self-care is voor iedereen belangrijk en kan op allerlei manieren vormgegeven worden. Vaak horen we vrouwen zeggen dat ze te druk zijn voor self-care, het financieel niet haalbaar is of dat ze niet weten wat ze dan moeten doen als zelfzorg. Zo zonde! Self-care hoeft niet duur te zijn, want een bewuste wandeling in de natuur genietend van de vogels en de geuren is ook zelfzorg. Ook als je niet weet waar je goed van ontspant, dan is het fijn om te experimenteren. Nieuwe ontdekkingen zijn heel waardevol en zorgen dat je jezelf beter leert kennen, wat ook bijdraagt aan me-time’, aldus Lithal.

‘Daag jezelf uit en creëer een zelfzorgmomentje voor jezelf. Met aandacht een kopje thee drinken, bewust luisteren naar de vogeltjes die zingen, voelen hoe je ademhaling je lichaam koud binnenkomt door je neus en warm weer verlaat, jezelf trakteren op een beautybehandeling of genieten van een ontspannen yogales,… Geluk zit in kleine dingen, door dit bewust te zien, gun je jezelf die me-time.’

Zelfzorg kost veel tijd.

‘Om er écht profijt van te hebben, moet je er dagelijks tijd aan besteden. Niets is minder waar! Self-care zit in alles waar jij je goed door voelt en kan dus ook in kleine momenten schuilen, zoals de dag starten met een ontbijtje buiten, een paar minuten bewust ademen, met vriendinnen je dag doornemen of genieten van een heerlijk taartje. Het draait om kwaliteit, niet om kwantiteit. Elke investering in je eigen geluk is waardevol, hoe minimaal die ook lijkt. Voor iedereen kan dit er anders uitzien, zo komt er bij ons in Rainbow een moeder wekelijks haar boek lezen met een cappuccino, terwijl haar kids vermaakt worden in de kidsclub. Hét momentje voor zichzelf waar ze helemaal van oplaadt.’

Self-care gaat alleen om het uiterlijk.

‘Het is een misvatting dat zelfzorg enkel betekent dat je jezelf verwent met schoonheidsbehandelingen, massages en spa-dagen. Natuurlijk, een gezichtsmasker of een manicure kan heerlijk zijn, maar self-care gaat veel verder dan dat. Echt even de tijd nemen om voor jezelf te zorgen zit in voeding, beweging, hoe je je tijd besteedt en met welke mensen je omgaat. Zelfzorg gaat om je gehele welzijn waaraan beauty óók een bijdrage levert, maar het is eerder investeren in je mooi en goed voelen vanbinnen én vanbuiten.’

Self-care is egoïstisch.

‘Ik zal nooit vergeten hoe een oudere marketingdirecteur mij adviseerde om het vooral niet teveel over me-time en self-care te hebben, omdat dat wel wat egoïstisch zou overkomen. Natuurlijk sloeg hij de plank helemaal mis, want het tegendeel is waar: goed voor jezelf zorgen, betekent dat je beter voor anderen kan zorgen. Door jezelf prioriteit te geven, laad je je batterij op en kan je geduldiger en liefdevoller zijn naar de mensen om je heen. In het vliegtuig moet je bij nood ook eerst je eigen zuurstofmasker opzetten en dan pas die van anderen.’

‘Veel mensen voelen zich schuldig als ze tijd voor zichzelf nemen, omdat we dit niet als voorbeeld zagen toen we opgroeiden of omdat het egoïstisch aanvoelt. Maar gelukkig zien we dat er een beweging gaande is waar we steeds meer voor onszelf willen kiezen. Door alle vormen van self-care onder één dak aan te bieden met The Rainbow Happiness Concept, willen we het voor vrouwen ook makkelijker maken om voor zichzelf te kiezen.’

Zelfzorg is niets doen.

‘Self-care zit in bewustwording en bewust kiezen voor de kleine dingen die de grote verandering in beweging brengen. Zelfzorg kán dus hard werken zijn en zich zowel richten op ontspanning als inspanning. Het bewust kiezen voor een moment voor jezelf, het bewust kiezen dingen wel of niet te doen of het bewust creëren van een nieuwe standaard. Het hoort er allemaal bij.’

‘Kies er eens voor om ruimte te maken voor een momentje voor jezelf, te voelen waar je behoefte aan hebt en jezelf dat te gunnen zoals je dat ook een vriend(in) zou gunnen. Ontspannen door een yogasessie en meditatie of juist helemaal los gaan tijdens een paaldansles, genieten van een maaltijd die voor jou wordt gemaakt, tot een heerlijke stretch aan het begin van de dag. De eerste beweging kan hard werken zijn om vervolgens te voelen hoe je lichaam heerlijk op mag laden van die me-time die je aan jezelf hebt gegund.’

Self-care lost alle problemen op.

‘Zelfzorg is een grote en belangrijke stap in de goede richting om je welzijn te verbeteren, maar lost niet al je problemen op. Wanneer je stress, spanning of frustraties voelt, helpt self-care je om beter te luisteren naar je eigen behoeftes. Vervolgens kan je dat waar je naar verlangt dan aan jezelf te geven. Wat een rijkdom, toch?’