We zijn jammer genoeg niet allemaal gezegend met een hoge dosis zelfvertrouwen, maar dit trucje kan helpen.
Deze kleine gewoonte is de nieuwe ‘power pose’
Iedereen heeft weleens een dag waarop je wat meer zelfvertrouwen kan gebruiken. De ene plakt dan motiverende quotes op de koelkast, de andere spreekt zichzelf toe in de spiegel en vergeet natuurlijk ook de power pose niet. Maar nu kan je ook een nieuwe truc aan dat rijtje toevoegen: jezelf highfiven!
We zijn jammer genoeg niet allemaal gezegend met een hoog zelfvertrouwen, al wil dat niet zeggen dat we er niet elke dag aan kunnen werken. En hoewel het grote werk van lange adem is, zijn er gelukkig ook een paar kleine trucjes die je elke dag kan toepassen om je toch iets meer een bad bitch te voelen. Denk aan positieve affirmaties, motiverende quotes of je favoriete lippenstift of hemd.
Jarenlang was de power pose, die lichaamshouding waarbij je met de borst vooruit je vuisten op je heupen plaats, een topper in die lijst. Ondertussen is er een kaper op de kust, want Mel Robbins, de auteur van het boek ‘The 5 Second Rule’, introduceert een nieuw ritueel: jezelf highfiven.
Wetenschappelijk bewezen
Mel Robbins kwam een halfjaar geleden met een nieuw boek: ‘The High 5 Habit: Take Control of Your Life With One Small Habit’. De titel verklaart het zelf al: Robbins beweert dat jezelf elke dag een high five geven ervoor kan zorgen dat je je negatieve gedachtepatronen tegengaat en je zo kan werken aan een beter zelfvertrouwen.
Het klinkt een beetje simplistisch en misschien ook wat vreemd, maar het concept is zelfs wetenschappelijk bewezen! Studies hebben uitgewezen dat high fives je motivatie verhogen en je een gevoel van kracht geven. En daar komt nog eens bij dat het je cortisolniveau, ook wel het stresshormoon genoemd, doet dalen. Het is dus zeker het proberen waard.
Nieuwe en oude gewoonte stapelen
Wanneer moet je jezelf dan die high five geven? Robbins raadt aan om dat elke ochtend te doen, net nadat je je tanden gepoetst hebt. ‘Als je een nieuwe gewoonte aan een oude gewoonte toevoegt, is het makkelijker voor je hersenen om er een patroon van te maken’, legt ze uit.
Dan is het simpel: ga voor je spiegel staan, steek je hand op terwijl je in je eigen ogen kijkt en geef je spiegelbeeld een motiverend high five. ‘Het voelt misschien een beetje vreemd in het begin, maar je zal er snel aan gewend raken.’ Baat het niet, dan schaadt het niet. Toch?
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
