Slaapproblemen? Deze 5 ontspannende podcasts kunnen je helpen om in te dommelen

Of je het nu wil of niet, het is voor iedereen een stresserende periode. En die stress kan invloed hebben op je nachtrust. Om te slapen als een roos kan je liters thee drinken, aromatherapie proberen of je slaapritme aanpassen, maar de ultieme tip om sneller in slaap te vallen? Dat is een uur voordat je je bed induikt niet meer op je gsm tokkelen. Geen makkie, en al helemaal niet als je geen boekenwurm bent. Probeer in plaats daarvan eens naar een podcast te luisteren! Met deze 5 dommel jij vanavond misschien toch eens op een menselijk uur in. Slaapwel!

1. Verhalen voor het slapengaan

De naam van de podcast ‘Verhalen voor het slapengaan’ verklapt het al: de Nederlandse student Mike van Holsteijn leest je elke aflevering een verhaaltje voor. Dat doet hij naar eigen zeggen omdat hij een overenthousiaste student Nederlands is die ervan geniet om met zijn neus in de boeken te zitten en die ervaring met anderen te delen. Naast het voorlezen van de verhalen – mét rustgevende achtergrondmuziek – geeft hij ook wat meer context bij en geschiedenis over het verhaal. Lekker saai, maar tegelijkertijd oh zo ontspannend en nostalgisch.

2. Slaaptijd

Met de podcast ‘Slaaptijd’ focus je je tijdens het beluisteren van de afleveringen op je eigen slaap en leer je dankzij verschillende oefeningen hoe je de slaap sneller kan vatten. Elke aflevering staat stil bij een specifiek aandachtspunt, zoals slapen wanneer je verdrietig bent of slapen zonder piekeren. Je hoeft de podcast dus niet aflevering per aflevering te beluisteren, maar op basis van je eigen noden kan je zelf kiezen welke afleveringen je wil beluisteren en welke niet.

3. Sleep With Me

Drew Ackerman worstelt zelf al zijn hele leven met slaapproblemen en besloot zeven jaar geleden om lotgenoten met behulp van een podcast te helpen. En met succes, want 925 afleveringen later is ‘Sleep With Me’ een van de meest beluisterde podcasts op Spotify. Aan wat hij dat succes te danken heeft? Aan de nutteloze verhalen die hij deelt. Say what? Drew vertelt in elke aflevering een verhaal dat nergens heen gaat en geen rode draad heeft. Wonder boven wonder zouden de verhalen, in combinatie met zijn monotone stem, voor veel mensen dé sleutel tot succes zijn om de slaap te vatten, nét omdat ze nergens op slaan.

4. Game of Drones

En ‘Sleep With Me’ is niet de enige succesvolle podcast die Drew Ackerman op zijn naam heeft staan, want hij is ook de bedenker van de podcast ‘Game of Drones‘. Hij duikt in de fantasiewereld van George R.R. Martin en vertelt over de gebeurtenissen die in de serie voorkomen. Hij voorziet ze van enorm veel, soms wonderbaarlijk irrelevante, kanttekeningen die enkel in de boeken te lezen zijn en maakt het zo saai dat je wel in slaap móét vallen. Je kan ‘Game of Drones’ onder andere beluisteren op Google Podcasts. 

5. ASMR Sleep Recordings

ASMR, je bent er voor te vinden of je bent er niet voor te vinden. Het is in elk geval de moeite waard om het op z’n minst een keertje te beluisteren, en dat doe je volgens ons het best in bed. In de podcast ‘ASMR Sleep Recordings‘ staat in elke aflevering een bepaald rustgevend geluid centraal dat bij jou weleens voor Klaas Vaak zou kunnen spelen. Elke aflevering duurt ongeveer een uurtje en voert je langzaam mee naar dromenland, of helpt je alleszins helemaal tot rust te komen in bed. Aan jou om uit te zoeken welke geluiden een positief effect hebben op jouw nachtrust.

Lees ook:

• Dáárom hebben we het nu zo moeilijk om ‘s ochtends op te staan
• UITGETEST: redactrice (en nachtraaf) Elien stond een week lang extra vroeg op
• GEEN PANIEK: zo deal jij voortaan met paniekaanvallen