1. Eet grotere porties 

Het helpt absoluut niet om je overdag uit te hongeren. Doorheen de dag kleine porties eten is vaak de reden waarom je 's avonds wil gaan schrokken. Eet 3x per dag een goedgevuld bord en vul aan met gezonde tussendoortjes om 10 en om 16u. Wedden dat je vanaf nu de snoepkast sneller dicht laat? 

2. Koop bewust

Koop geen ongezonde snacks in de supermarkt; die zorgen alleen maar voor extra verleiding. Wat je niet in huis haalt, kan je ook niet opeten. Als je voortdurend ongezonde snacks eet zit je lichaam vol giftige stoffen en die slechte stoffen zorgen ervoor dat je nog meer zin krijgt in ongezonde tussendoortjes. Kies voor gezonde alternatieven: fruit, magere yoghurt, wortels, ... 

3. Sport

Door te bewegen, versnel je je metabolisme en heb je doorheen de dag vaker honger. Dat zorgt ervoor dat je overdag meer eet. Door te sporten kom je in een healthy spiraal en heb je meestal 's avonds geen zin om hetgeen je verbrand hebt er terug bij te eten. Verder komen er endorfines vrij wanneer je loopt, je wordt dus gelukkiger en hebt minder last van emo-eetbuiten. 

4. Slaap voldoende

Onvoldoende slaap geeft ons een constant hongergevoel. Het laat ons denken dat we honger hebben terwijl we eigenlijk al genoeg gegeten hebben. Verder zorgt moeheid er ook voor dat je sneller cravings hebt naar ongezonde snacks. 

5. Houd een eetdagboek bij

Vaak helpt het om op te schrijven wat je eet. Wees eerlijk met jezelf en noteer alles gedetailleerd. Wanneer je 's avonds in de zetel zit en je lijstje overloopt, merk je vanzelf dat je voldoende voedingsstoffen hebt binnengekregen en dus absoluut geen extra snack nodig hebt. 

Hebben jullie nog tips om aan dit lijstje toe te voegen?