‘Dit is de gezondste lifestyletip die ik in lange tijd heb gezien’, aldus een enthousiaste TikTokker.
‘Saving the day’: de TikTok-trend die je vandaag nog wil proberen
Zodra je wekker afgaat, is het alsof je in een waas van e-mails, to-dolijstjes en boodschappen terechtkomt, en voor je het weet is het alweer bedtijd. Maar wat als er een eenvoudige manier bestond om je dag ‘terug te winnen’ – en misschien zelfs een manier die je hielp weer in contact te komen met jezelf?
In een virale video die eind april werd gepost op TikTok, deelt creator en lifecoach Trina, ook bekend als @breathintransformation, een leuke traditie die ze heeft met een vriendin genaamd ‘saving the day’. Als ze een drukke, overweldigende of stressvolle dag hebben, sms’en ze elkaar met de vraag: hoe heb jij je dag ‘gered’?
Het idee is om één klein ding voor jezelf te doen, zoals een wandeling maken, een kopje thee zetten of je favoriete boek lezen. ‘Alles waardoor de dag voelt alsof je er weer wat ruimte in hebt’, legt Trina uit in de video. ‘Er zijn eerlijk gezegd zoveel manieren waarop je de dag kunt redden, en het hoeft niet veel tijd in beslag te nemen.’
Trina claimt dat deze truc haar helpt weer in contact te komen met zichzelf, en ze ziet het ook als een luchtige uitdaging, omdat ze altijd op zoek is naar nieuwe manieren om meer rust en intentie terug in haar dagschema te brengen.
Het idee vond snel succes op TikTok, waar de originele video intussen meer dan 475.000 views wist te vergaren en bijna 3.000 reacties. Eén persoon schreef: ‘Dit is de gezondste lifestyletip die ik in lange tijd heb gezien.’ Een ander zei: ‘Ik ga dit vandaag proberen. Ik heb de laatste tijd 50 uur durende werkweken gehad’, terwijl nog iemand anders reageerde met: ‘Ik heb letterlijk tien minuten in het gras gelegen en het heeft mijn dag enorm gered’.
Eén slecht moment, geen slecht leven
Volgens psychotherapeut Brianna Paruolo is het normaal dat je wordt meegesleurd in de chaos van een drukke werkweek. Ze is het ermee eens dat het toevoegen van meer ‘red de dag’-momenten je kan helpen vertragen, ontspannen en weer in contact komen met jezelf.
‘Zonder deze “check-points” vervagen de weken snel en kan je zelfs een burn-out, chronische stress of angst ervaren’, vertelt ze aan het Amerikaanse lifestyleplatform Bustle. Door de dag te ‘redden’, kan je langzamer gaan werken, en het werkt ook als een eenvoudige manier om van een slecht humeur af te raken.
Zonder deze “check-points” vervagen de weken snel en kan je zelfs een burn-out, chronische stress of angst ervaren.
‘Natuurlijk heb je een uur in de file gestaan of iets ongemakkelijks gezegd tijdens een vergadering, maar als je even weggaat en iets aardigs voor jezelf doet, herinnert het je eraan dat je maar één slecht moment hebt gehad en geen slecht leven’, klinkt het.
‘Je realiseert je dat die momenten altijd voorbijgaan’, gaat Paruolo verder. ‘Hoewel je misschien geen controle hebt over wat er met je gebeurt, heb je wél de controle over hoe je reageert en verdergaat met je dag.’
Deze truc dient ook als een herinnering om tijd vrij te maken in een verder overvolle agenda. Als je momenteel al je energie aan je werk en andere verplichtingen besteedt, voelt het extra goed om op zoek te gaan naar manieren om weer in contact te komen met jezelf. Dat kan zijn in de vorm van een iced latte, een everything shower of een activiteit waar je helemaal zen van wordt en die je weer dichterbij jezelf brengt.
Herwinnen van controle
TikTok-gebruiker @emikopowers zag Trina’s video, werd verliefd op het idee van ‘saving the day’ en kocht meteen een boeket tulpen voor zichzelf in de supermarkt. Ene @gabi.dorsey redde haar dag dan weer door in een rivier te zwemmen.
In haar video geeft Trina nog meer tips, zoals je moeder bellen als je gaat wandelen, een goed boek lezen, een maaltijd koken, of – als je het geluk hebt nabij de kust te wonen – even te gaan zwemmen of surfen. Zelfs een korte wandeling door het park zou voldoende kunnen zijn.
Als therapeut deelt Paruolo nog een paar ideeën voor zelfzorg, zoals luisteren naar muziek waar je vrolijk van wordt of diep ademhalen. ‘Een paar keer diep in- en uitademen en jezelf toespreken – “Ik merk dat ik een mindere dag heb. Ik weet dat dit voorbijgaat, en dat is oké” – kan wonderen doen’, meent Paruolo. ‘Je erkent dat je je niet geweldig voelt, maar je claimt opnieuw de macht over de situatie en normaliseert zo de ervaring.’
Deze trend is uiterst eenvoudig, en dat is waarschijnlijk ook de reden waarom ie viraal is gegaan. Bovendien herinnert hij ons eraan hoe eenvoudig het eigenlijk is om beter voor onszelf te zorgen. ‘Uiteindelijk willen we allemaal geluk ervaren’, weet Paruolo. ‘Door meer intentie terug te brengen in je dag, win je de controle terug.’
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
