Dat buikdansen leuk en sexy is, wisten we al langer. Maar wist je ook dat buikdansen een echte sport is? Neem een voorbeeld aan de Colombiaanse zangeres Shakira en de centimeters op je buik vliegen eraf!
Buikdansen is ideaal voor vrouwen. Je werkt aan de spieren die je torso sterk houden, je traint je uithoudingsvermogen én je buik wordt er strakker door. Ideaal dus! Bovendien kweek je door het vele heupwiegen een echte wespentaille. En geef toe, het is gewoon ook leuk om te doen. Zeker als je het in groep probeert. Nodig dus je vriendinnen uit en zet een Shakira-video op!
Met volgende moves train je je rug, armen en buikspieren
Sta helemaal rechtop en hef je rechtervoet een beetje op zodat je been rust op de bal van je voet. Hef nu je rechterheup op zonder je bovenlichaam naar links te laten hangen. Heup terug naar beneden, en opnieuw naar boven. Je kan afwisselen in snelheid naargelang de muziek. Vergeet niet hetzelfde te doen met je linkerheup!
Strek je armen voor je uit en hou je rug recht. Beweeg je armen, inclusief je handen, al kronkelend op en neer, laat ze op geen enkel moment naar beneden. Voel je die armspieren al?
Ga rechtop staan, voeten op heupbreedte en schouders ontspannen. Concentreer je nu op je borstbeen, net tussen je borsten. Breng dit zo ver mogelijk naar rechts zonder je heupen te bewegen. Hou ook je schouders horizontaal. Beweeg dan naar links en maak vervolgens een cirkeltje naar voren en naar achteren. Het lijkt simpel, maar wedden dat je het morgen aan je buikspieren zal voelen?
