'Het stelt je in staat om stress en eventuele negatieve emoties los te laten.'
Deze TikTok-trend zou volgens experts goed zijn voor je mentale gezondheid
Toegegeven, TikTok is full of crap, maar soms kan je er ook echt wel iets nuttigs op bijleren. Zo gaat er momenteel een trend viraal die een positieve impact kan hebben op je mentale gezondheid.
Fetapasta maken, ons gezicht primeren met glijmiddel, de perfecte cat eye tekenen,... We leerden al heel veel, vaak ook onbenullige, dingen dankzij TikTok. Wij vonden op het platform nu nóg een trend die je zeker eens moet uitproberen: de silly little walk. Oorspronkelijk werden daar tijdens de pandemie vooral sarcastische filmpjes over gemaakt, vaak met het bijschrift ‘going for a silly little walk for my silly mental health‘. Maar zo silly is die trend helemaal niet. Integendeel: experts raden nu zelfs aan om ‘m ook te implementeren in je dagelijkse leven.
Zo’n silly little walk van om en bij de 30 minuten kan je dag volgens therapeuten helemaal goed maken. ‘Het stelt je in staat om stress en eventuele negatieve emoties los te laten, en herinnert je er tegelijkertijd ook aan om te vertragen en bewust te ademen’, legt personal coach Elyse Valdes uit in het magazine Bustle. Tijdens de pandemie snakten we naar vrijheid en de buitenlucht, waardoor we leerden om die kleine uitstapjes te waarderen. Het feit dat we er uiteindelijk een gewoonte van gemaakt hebben is volgens haar dan ook een goede zaak. ‘Het is niet alleen het perfecte moment om even op de pauzeknop te duwen, het helpt je ook om je opgekropte gevoelens te verwerken en zelfs een beetje nostalgisch te worden. Er gaat niets boven frisse lucht, zonneschijn en qualitytime.’
Angstsymptomen intomen
Daar is ook kracht- en conditioneringscoach Tom Oddo het mee eens. Volgens hem kunnen die kleine wandelingen zelfs angst- en depressiesymptomen verminderen. ‘De combinatie van sociale interactie en gezond bewegen is een geweldige manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren’, aldus Oddo in het magazine. Hij raadt dan ook aan om een paar keer per dag de deur uit te gaan, al is het maar voor een kwartiertje. ‘Mijn tip? Maak er een gewoonte van om na elke maaltijd nog even naar buiten te gaan. En wil je je wandeling iets minder silly maken, dan kan je er leuke uitdagingen aan vasthangen, zoals liedjes raden onderweg’, tipt hij nog.
Ondertussen hebben ook al heel wat celebs het goede voorbeeld genomen. Zo onthulde Bella Hadid onlangs nog haar self-careroutine en vertelde ze dat ze elke ochtend 30 minuten wandelt om haar anxiety in te tomen. Het proberen waard, denken wij dan!
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
