2. Doe je verhaal.
Ben je slachtoffer van emotioneel misbruik? Deze tips helpen je te herstellen
Je hoeft geen fysieke agressie te gebruiken om iemand te kwetsen. Emotioneel misbruik laat diepe sporen na en is net zo schadelijk als lichamelijk misbruik. Ben je slachtoffer van emotioneel misbruik en wil je herstellen en je zelfvertrouwen herwinnen? Dan kunnen deze tips van klinisch psycholoog Lies Clerx helpen.
Herken en accepteer.
‘Herken en accepteer dat je te maken hebt met emotioneel misbruik. Het overkwam je en is niet jouw schuld. Het kan moeilijk zijn om dat aan jezelf toe te geven, want je schaamt je misschien. Maar het is een belangrijke eerste stap om iets te veranderen.’
Doe je verhaal.
‘Neem mensen in vertrouwen en doe je verhaal. Familieleden en vrienden kunnen steun bieden en je helpen om de situatie beter te begrijpen. Overweeg om een therapeut in te schakelen die gespecialiseerd is in relationeel misbruik. Die kan helpen om de impact van het misbruik te verwerken en bij het nemen van de juiste stappen.’
Denk aan je veiligheid.
‘Als je je bedreigd voelt of als het emotionele misbruik toeneemt, moet je je veiligheid prioriteit geven. Zoek een veilige plek, bel de hulpdiensten of schakel een hulporganisatie in, zoals de hulplijn voor vragen over geweld, misbruik en kindermishandeling 1712, 101 of 112.’
Denk aan een noodplan.
‘Als je besluit de relatie te beëindigen, kan het nuttig zijn om een noodplan te hebben. Waar kan je heen? Hoe zal je het financieel regelen? Wie kan je in vertrouwen nemen? Wat heb jij nu nodig?’
Stel grenzen.
‘En communiceer die. Geef aan welk gedrag onaanvaardbaar is. Wees standvastig in het handhaven ervan.’
Bouw een ‘dossier’ op.
‘Hou een dagboek bij van het misbruik, inclusief data, specifieke incidenten en eventuele getuigen. Als het ooit nodig is en je juridische stappen wil ondernemen of professionele hulp zoekt, kan dat van pas komen.’
Onderneem actie.
‘Doe wat nodig is om jezelf niet verder kwijt te raken en durf voor jezelf op te komen. Vraag hulp aan instanties. ‘En vooral,’ voegt Lies toe, ‘probeer jezelf langzaamaan weer op te bouwen als de storm gaan liggen is. Misschien heb je nooit veel eigenwaarde gehad, of ben je die kwijtgeraakt door in een toxische relatie te zitten. Wat het ook is, weet dat er mensen zijn wier deur openstaat om je daarin te begeleiden.’
Wil je ondersteuning of advies, dan kan je steeds bellen, mailen of chatten met de professionele hulplijn voor vragen over geweld, misbruik en kindermishandeling 1712. Online hulp vind je via 1712.be/nl (voor slachtoffers en getuigen).
Tekst: Nele Reymen, met dank aan klinisch psychologe Lies Clerx
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
