Nood aan een powernap?
Slecht geslapen? Met deze tips maak je er toch nog een goede dag van
Je kent het wel, die nachten waarin je maar niet in slaap lijkt te vallen óf waarin je constant wakker wordt. Het gevolg? Een vermoeide en prikkelbare ochtend waarop je je afvraagt hoe je de dag door gaat komen. Flair to the rescue! Hier zijn enkele tips om er toch nog een goede dag van te maken na een slechte nacht.
Sta op tijd op.
Ook al heb je slecht geslapen, probeer toch op dezelfde tijd op te staan als normaal. Een routine is belangrijk voor je lichaam, zéker na zo’n slechte nacht. Blijf dus niet uren langer in je bed liggen, want dat werkt alleen maar averechts.
Drink voldoende water.
Hydratatie is key, vooral wanneer je je energieniveau wat wil opkrikken. Drink gedurende de dag dus voldoende water zodat je zeker niet uitdroogt, want dat maakt je alleen maar vermoeider.
Vermijd cafeïne na de middag.
Hoewel een kopje koffie je ‘s ochtends kan helpen om wakker te worden na een slechte nacht, is cafeïne later op de dag niet zo’n goed idee. Drankjes met cafeïne vermijd je na de middag dus liever, zodat je komende nacht wél snel in dromenland geraakt.
Doe een powernap.
Als je kan, natuurlijk. Een korte powernap kan je energielevel écht een boost geven. Hou het wel kort – ongeveer 20 à 30 minuten – om te voorkomen dat je in een diepe slaap terechtkomt, want dan ondervind je net nadelen.
Ga naar buiten.
Frisse lucht en natuurlijk licht kunnen wonderen doen wanneer je moe bent. Maak een korte wandeling tijdens je middagpauze of ga even in de tuin zitten met de lentezon op je snoet. Wedden dat je je snel beter voelt?
Plan je taken slim in.
Hou de meest uitdagende taken voor momenten waarop je energie het hoogst is. Vergeet ook niet om regelmatig korte pauzes in te lassen om jezelf op te laden.
Wees lief voor jezelf.
Besef dat een slechte nacht niet het einde van de wereld is. Accepteer dat je misschien niet op je best of productiefst zal zijn vandaag en wees lief voor jezelf. Morgen is er weer een nieuwe dag.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
