‘Fysieke en emotionele veiligheid zijn essentieel voor een baby, die nog helemaal afhankelijk is van zijn verzorgers’, klinkt het.
De sleutel tot goede nachtrust volgens slaapexperts Hanne Wils en Anouk Van Nuffel
Slapen als een baby wil je als volwassene liever niet, want de baby’s die ik ken worden meermaals wakker. Slapen als een roos zou beter zijn, al heb ik een roos nog niet zien slapen of zelfs wakker zijn. Voordat we te ver afglijden, deze vraag: wat is de sleutel is tot goede nachtrust? Slaapexperts Hanne Wils en Anouk Van Nuffel kennen het antwoord.
Anouk: ‘Stel je voor dat je op vakantie bent in een schitterend natuurpark en gaat kamperen, maar plots zie je vlak bij de camping een grote beer rondscharrelen. Niet echt geruststellend, toch? De gids belooft elke avond te checken of alles veilig is. De eerste nacht slaap je daarom gerust, maar de volgende avond blijft die gids weg. En daar lig je dan, klaarwakker en onrustig, want wat als die beer straks je tent in komt?‘
Een baby heeft behoefte aan warmte, liefde en rust om zich veilig te voelen. Van daaruit kan een gezonde slaaproutine ontstaan.
‘Veiligheid is alles als het gaat om slapen, en dat geldt helemaal voor jonge kinderen. Fysieke en emotionele veiligheid zijn essentieel voor een baby, die nog helemaal afhankelijk is van zijn verzorgers. Net zoals je de gids niet snel weer zou vertrouwen, moet een baby leren of zijn ouders betrouwbaar zijn, wat zo is als die komen wanneer het nodig is.’
De kracht van emotionele veiligheid
Emotionele veiligheid is dus de basis voor een goede slaap. En eventueel een goede berenafweerspray. Maar hoe geef je die emotionele veiligheid? Waar haal je die in hemelsnaam, als je het niet vindt in het rek naast de berenafweerspray?
Een kindje dat met dwang en angst naar bed wordt gestuurd, bang voor schaduwen en zonder vertrouwen dat iemand komt als hij huilt, zal niet goed slapen.
Hanne: ‘Onderzoek laat zien dat het inspelen op de noden van je kind bij het slapen kan leiden tot betere slaapkwaliteit, langere slaapduur en minder slaapproblemen. Conflicten en emotionele afstand tussen ouder en kind leiden juist tot meer slaapproblemen. Vroege ervaringen van veiligheid bij het slapen vormen de basis voor een gezonde relatie met slaap in de toekomst. Emotionele veiligheid geeft dus aan hoe positief en stabiel een kind zijn thuissituatie ervaart en of hij kan rekenen op zijn ouders. Een kind dat zich veilig voelt, durft de wereld te verkennen, kan zich volledig storten op spelen en leren, en valt gemakkelijker in slaap. Emotionele veiligheid draagt bij aan een gezond zelfbeeld, emotionele balans, sociale skills en een fijne relatie met slapen.’
Anouk: ‘Een kindje dat met dwang en angst naar bed wordt gestuurd, bang voor schaduwen en zonder vertrouwen dat iemand komt als hij huilt, zal niet goed slapen. Een kindje dat na een liefdevol bedtijdritueel wordt ingestopt, zeker wetend dat zijn ouders er altijd zijn als hij ze nodig heeft, zal makkelijker slapen. Wanneer een kind zich veilig voelt in de warme relatie met zijn ouders, wordt slapen dus iets positiefs. Dat betekent niet dat alles altijd perfect moet zijn. Elk gezin heeft zijn stressmomenten en conflicten, en dat is normaal. Wat belangrijk is, is dat een baby voelt dat die spanningen tijdelijk zijn. Een baby heeft vooral behoefte aan warmte, liefde en rust om zich veilig te voelen. Van daaruit kan een gezonde slaaproutine ontstaan. Dus, leg die lat niet te hoog en focus op wat echt telt: liefde en veiligheid.’
Bestel het boek ‘Zachte nachten’ van slaapexperts Hanne Wils en Anouk Van Nuffel hier voor € 24,99.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
