Het is weer zondag! Tijd om eens goed te onstpannen en je gedachten volledig op nul te zetten. Of niet? Voor sommige mensen staat zondag namelijk gelijk aan angst en stress. De ‘sunday scaries’, wordt dat fenomeen ook genoemd. Maar waarom hebben sommige mensen hier zo’n last van?
De ‘sunday scaries’ is een fenomeen dat sommige mensen ervaren op zondag, meestal naar de avond toe. Het is een reactie op de gedachte dat de werkweek er zit aan te komen en het kan zorgen voor een knoop in je maag, slaapproblemen, een algemeen gevoel van prikkelbaarheid en negatieve gedachten over werk of andere verplichtingen. De ‘sunday scaries’ verpesten dus eigenlijk alle rust die je dat weekend hebt opgebouwd. En dat is erg jammer.
Waarom niet iedereen?
Niet iedereen ervaart dat negatieve gevoel. Er zijn een aantal oorzaken die maken dat de ‘sunday scaries’ al wat sneller durven oplaaien. Een van de belangrijkste aanleidingen is een te hoge werkdruk. Soms zijn mensen met een stressvolle job al overweldigd door te denken aan welke taken hen te wachten staan. Maar ook je werk-privébalans heeft ermee te maken. Als je je werk mee naar huis neemt of constant bereikbaar moet zijn, is het moeilijk om echt los te komen van je professionele verantwoordelijkheden.
Daarnaast komen de ‘sunday scaries’ ook voor bij mensen die zich onzeker voelen over hun werkprestaties of personen met perfectionisme, omdat zij vaak de neiging hebben om te hoge eisen voor zichzelf te stellen. Ten slotte zijn een toxische werkcultuur, slechte relaties met collega’s of een veeleisende baas ook veelvoorkomende redenen.
SOS sunday scaries
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om deze angst te verminderen en je zondagavond terug te claimen. Zo is het belangrijk om op vrijdag even de tijd te nemen om je taken voor de volgende week te plannen, maar ook om duidelijkere grenzen te stellen tussen je werk en je privéleven.
Merk je toch dat de ‘sunday scaries’ nog steeds voorkomen? Probeer dan eens te mediteren of aan yoga te doen. Die oefeningen kunnen helpen om je geest te kalmeren en je focus te verleggen. Daarnaast is het een leuk idee om positieve zondagse rituelen in te lassen die je net doen uitkijken naar het einde van het weekend. Denk maar aan een vaste wandeling in de natuur, een goed boek lezen of je favoriete film of serie kijken. Zo kan je opnieuw van je zondag genieten!
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
