Velen slaan het ontbijt maar al te graag over. Niet zo'n geweldig idee, zo blijkt. Start de dag vol energie met een goed ontbijt.
Je krijgt het continu naar je hoofd geslingerd: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Studies wijzen aan dat het wel degelijk zo is. Als je even nadenkt, is het eigenlijk ook vrij logisch. Als je namelijk 's morgens opstaat, heb je reeds zo'n 10 à 12 uur niets meer gegeten. Je lichaam snakt naar voedingsstoffen, een ontbijt is dus een echte must!
Voordelen
Een gezond ontbijt zorgt voor een goede energieverdeling doorheen de dag. Gedaan met die grote pieken!
Het vermindert je drang tot snoepen tussendoor.
Ontbijten zorgt voor een evenwichtiger voedingspatroon
En het belangrijkste: je creëert een moment om rustig neer te zitten en heerlijk te genieten.
Hoe pak je het aan?
Een sneetje bruin brood of volkorenbeschuit geeft je de nodige voedingsvezels en mineralen.
Kies voor mager beleg zoals kipfilet of gerookte kalkoenfilet. Gebruik met mate zoet broodbeleg zoals chocopasta. Dit bevat namelijk snelle suikers, waardoor je even een boost krijgt, maar die is weer even snel weg is als hij opkwam. Bovendien krijg je zo ook nog eens extra calorieën binnen.
Ongesuikerde ontbijtgranen. Creëer wat variatie door er verse stukjes fruit of pure chocoladeschilfertjes aan toe te voegen. Granola als ontbijt is ook altijd een goed idee! Lekker gezond.
Neem je dagelijkse portie calcium op met een zuivelproduct zoals een glas melk, een sneetje kaas of magere yoghurt. Je kan altijd nog een paar gezonde extra's toevoegen aan je yoghurt zoals rode bessen of verschillende soorten noten of zaden.
En vergeet zeker je stuk fruit niet. Lekker bij de yoghurt of cornflakes of gewoon zo uit de hand.
Een absolute must bij het ontbijt is drinken! Dit stimuleert namelijk de vertering. Op nr. 1 staat ongetwijfeld water. Dit is dé dorstlesser bij uitstek, maar ook melk is een goede optie. Melk is namelijk rijk aan calcium. Ook een vers vruchtensapje en een lekker warme thee kan al eens smaken bij het ontbijt.
Af en toe een kopje koffie mag zeker, maar weet wel dat deze drank vocht uit je lichaam onttrekt. Dus drinken met mate en compenseren met water is de beste methode.
Smakelijk!
Boek nú een luxe-ontbijt voor maar € 10 per persoon. Ontdek de bon in Flair van 17 februari en kies je favoriete brunchadresje uit.
