Jaël Ost: ‘Dat kan ik niet! Ik ben een echte piekeraar.’
Wil jij leren aan niets denken? Met deze tips lukt het je misschien wel!
In de podcast van Four Real bespreken Liandra, Tashie, Jaël en Claudia telkens onderwerpen die hen bezighouden, en nu doen ze dat ook in Flair. Deze keer hebben ze het over stress en mindfulness. Wist je dat sommige mensen helemaal aan niets kunnen denken en anderen niet? Met deze tips lukt het je misschien wel!
Aan niets denken?
Jaël: ‘Dat kan ik niet! Ik ben een echte piekeraar.’
Liandra: ‘De gym is de enige plek waar ik even aan niets denk.’
Claudia: ‘Ik heb dat heel vaak, dat ik aan niets denk.’
Tashie: ‘Wow, I wish!’
Clear your mind-tips
(Bikram)yoga
Yoga is een uitstekende manier om in beweging te zijn en tegelijk te werken aan je mentale rust. Is yoga voor jou net iets te traag en rustig? Dan is bikramyoga ofte hot yoga volgens Liandra een aanrader: ‘Bikram yoga hits the sweet spots. Dat is yoga in een ruimte van 40 °C, dus het is een mentale én fysieke cleanse omdat je “het slechte” uit je lichaam zweet. Je moet je echt focussen en in balans blijven, maar tegelijkertijd is je ademhaling ook heel belangrijk. Daarna voel je je als herboren!’
High frequency sounds op Spotify
Die geluiden geven bepaalde vibraties, die soms zacht aanvoelen, maar soms ook heel intens. Opgelet: volgens Claudia kunnen ze zorgen voor een out-of-body experience. ‘Ik lag neer met mijn ogen dicht en viel eigenlijk bijna in slaap, maar opeens voelde ik mijn lichaam niet meer. En even voelde het alsof ik aan het zweven was. Héél eng.’
Sporten
Liandra: ‘De gym is de enige plek waar ik even echt aan niets denk. Soms wil ik gaan tellen tijdens mijn work-out en hou ik mezelf tegen omdat ik echt aan niets wil denken.’
Cosy games
Tashie: ‘Als ik bezig ben, staat mijn verstand op nul, dus gamen op mijn Nintendo Switch helpt enorm om mijn hoofd leeg te maken. Dan ben ik alleen gefocust op mijn quests of de gevechten die ik moet doen.’ Tips? Volgens Tashie is ‘Animal Crossing’ een echte aanrader. Jaël vindt dan weer rust bij ‘Color by Number’.
Lezen
Een (e-)boek, een kop thee en een geurkaars: meer heb je niet nodig om het gezellig te maken voor je brein. Tashie: ‘Als ik aan het lezen ben, word ik helemaal meegetrokken in het verhaal, waardoor ik op dat moment echt aan niets anders denk.’
Koken
Jaël: ‘Ik doe het niet vaak, maar het enige wat mij soms wel rust brengt, is op basis van een recept koken voor mijn mama en papa, met een serie op de achtergrond.’
Smartphonedetox
Wil je bewust bezig zijn met iets om rust te vinden, leg je telefoon dan aan de kant. Prikkels en afleiding verstoren het moment.
Een warm bad
Voel je je slecht? Neem dan even een warm bad met badparels. Claudia: ‘Een bad voelt als een warme knuffel!’
Lees alles over mindfulness deze week in je nieuwe Flair!
Beluister de Four Real-podcast nu via je favoriete podcastkanalen.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
