In de podcast van Four Real bespreken Liandra, Tashie, Jaël en Claudia telkens onderwerpen die hen bezighouden, waaronder ook social anxiety en hoe herkenbaar dat is voor de vier vrouwen. Denk jij door onze checklist dat je social anxiety hebt? Dan kunnen deze tips van pas komen.
Forceer jezelf niet.
Heb jij een bepaalde fobie? Of kan je echt niet in een ruimte zijn met heel veel mensen? Vermijd die situaties dan als je je daar echt oncomfortabel bij voelt. Natuurlijk is het belangrijk om de oorzaak aan te pakken en je angsten te overwinnen, maar je hoeft jezelf natuurlijk ook niet te forceren en te traumatiseren om dat te doen.
Zoek steun bij anderen.
Zoek in sociale situaties mensen bij wie je je wél goed voelt. Of reken op anderen om je te kalmeren als je angst te veel wordt.
Neem een momentje voor jezelf.
Gaat het echt niet? Neem een bathroom break om even op adem te komen.
Doe yoga en ademhalingsoefeningen.
Ademhalingsoefeningen en yoga zijn voor veel dingen goed, waaronder jezelf kalmeren. Het zorgt voor rust en ontspanning in je hoofd; ideaal als het je allemaal even te veel wordt!
Luister naar ASMR.
Voor sommigen werkt het ontspannend, voor anderen doet het net het omgekeerde, maar het is het proberen waard. Het kan ook helpen als je niet kan slapen.
Schakel een mouse moment in.
Dat is het moment waarop je in je eentje aan de keukentafel zit en rustig aan het eten bent. Die momenten zijn belangrijk om je social anxiety tegen te werken, omdat je even tijd voor jezelf kan nemen.
Zie jezelf als een bruisbal.
Claudia: ‘In water, de juiste omstandigheden, los je vlotjes op. Dan kan je gemakkelijk babbelen en stotter je veel minder. In ongemakkelijke situaties val je uiteen net zoals een bruisbal dat doet als die op de grond valt. Jij fizzt alleen in de juiste situaties. Je hoeft ook niet in elke situatie een fizzing persoon te zijn. Zoek daarom naar je water, oftewel: mensen bij wie je je goed voelt.’
Laat je niet afschrikken.
Wanneer er iets ‘slechts’ gebeurt, laat je dan niet tegenhouden om het met de tijd toch nog een kans te geven.
Beluister de Four Real-podcast nu via je favoriete podcastkanalen.
Wil je na het lezen van dit artikel met iemand praten? Dat kan, gratis en anoniem. Op tele-onthaal.be kan je chatten, bellen kan op het nummer 106.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
