Iedereen voelt zich weleens alleen, toch?
4 kleine tips met een grote impact die je kunnen helpen als je je soms eenzaam voelt
Zelfs met duizenden vrienden op social media, kan het gevoel van échte verbondenheid soms ver te zoeken zijn. Het is dan ook niet abnormaal dat we ons allemaal zo nu en dan eens eenzaam voelen. Herkenbaar? Deze vier kleine tips kunnen je helpen om dat gevoel van eenzaamheid stap voor stap te doorbreken en hebben dan ook een grote impact.
Durf te connecteren.
Als je je eenzaam voelt, kan de drempel om contact op te nemen met iemand gigantisch lijken. Toch is het de krachtigste stap die je kan zetten. Of het nu gaat om het sturen van een berichtje naar iemand die je al een tijd niet hebt gesproken tot je aansluiten bij een lokale hobbyclub: het is een taak dat maar enkele minuten duurt en toch veel teweeg kan brengen.
Tip: probeer jezelf uit te dagen om wekelijks/maandelijks (de frequentie die goed voelt voor jou) één iemand te benaderen, al is het maar om even bij te praten. De kans is groot dat de ander het net zo waardeert en dat je er een paar leuke berichten of afspraakjes aan overhoudt.
Luister zelf ook.
Lijkt het soms alsof niemand naar je luistert? Neem dan zélf eens de rol van luisteraar op. Het is soms verleidelijk om over jezelf te beginnen omdat je nood hebt aan die babbel, maar mensen voelen zich vaak meer verbonden als ze merken dat je écht luistert zonder bijvoorbeeld meteen oplossingen te willen aandragen of een voorbeeld uit je eigen leefwereld te geven. Op die manier maak je ruimte voor dieper contact en voel je jezelf ook meer gezien en gehoord.
Tip: daag jezelf uit om de volgende keer dat je met iemand spreekt echt aandachtig te luisteren en oprecht nieuwsgierig te zijn naar zijn/haar/hun verhaal. Je zal versteld staan van de band die je kan opbouwen.
Durf nieuwe dingen te proberen.
Zinvolle activiteiten geven vaak structuur en betekenis én kunnen je helpen om eenzaamheid te doorbreken. Iets doen waar je om geeft – of het nu een hobby, een vrijwilligersproject of een sport is – zorgt ervoor dat je deel wordt van een groter geheel en je zelfvertrouwen een boost krijgt.
Tip: kijk eens rond naar vrijwilligerswerk, een cursus of een groep waar je interesse ligt. Door je in te zetten voor een gezamenlijke activiteit, ontmoet je gelijkgestemden en geef je je dag invulling en betekenis.
Probeer ook los te laten.
Soms is loslaten precies wat je nodig hebt om je minder eenzaam te voelen. Dat kan bijvoorbeeld betekenen dat je sociale media tijdelijk even loslaat of negatieve gedachten aanpakt. Eindeloos scrollen op socials kan de eenzaamheid misschien zelfs versterken… Best niet doen, dus.
Tip: probeer je schermtijd te beperken en vervang het door een mindful activiteit zoals lezen of schrijven. Het geeft je meer rust én helpt je om bewuster in het moment te leven. Win-win, toch?
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
