Bij de laatste stap komen er heftige gevoelens vrij.
Dit zijn de vijf uitdagende stappen van meditatie
In de podcast van Four Real bespreken Liandra, Tashie, Jaël en Claudia telkens onderwerpen die hen bezighouden, en nu doen ze dat ook in Flair. Deze keer hebben ze het over mindfulness, dat je helpt om bewuster en meer in het moment te leven. Een van de vaakst voorkomende manieren om tot rust te komen, is meditatie.
Door te mediteren sta je even stil bij alles in je leven en focus je op je lichaam en ademhaling. Al ervaart iedereen het anders… ‘Ik voel dat meditatie niets voor mij is, maar aan de andere kant stond ik onlangs vol uitslag door stress, dus misschien zou ik het wel eens een kans moeten geven’, aldus Jaël van Four Real. Toch kunnen de verschillende stappen een hele uitdaging zijn. We sommen ze hieronder één voor één op.
Je hoofd leegmaken.
Sommigen vinden het héél moeilijk om hun hoofd leeg te maken. Er zijn dan ook veel mensen die nooit stilte in hun hoofd ervaren. Vooral piekeraars zullen dat herkennen.
Op je ademhaling focussen.
Je ademhaling is erg belangrijk voor een goede flow van je lichaam, maar tegelijk ook een moeilijk iets. Bij velen die op hun ademhaling proberen te focussen, lukt dat net niet. De juiste techniek is echter key. Eens je die onder de knie hebt, voel je rust over je heen komen.
In tune zijn met je lichaam én geest tegelijkertijd.
Bij meditatie zorg je ervoor dat je lichaam en geest één zijn, maar ook dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Concentratie is hierbij het belangrijkst.
Stilstaan bij bepaalde dingen.
In de rush van het leven heb je niet altijd tijd om stil te staan of bepaalde zaken te verwerken. Tijdens een mindful moment neem je daar echt de tijd voor, en dat kan confronterend zijn.
Heftige gevoelens komen vrij.
Tijdens een meditatiesessie maak je het je zo comfortabel mogelijk om echt rust te vinden. Daardoor kan je heel hard in je hoofd kruipen, waardoor er bepaalde gevoelens loskomen en er zelfs een huilbui kan ontstaan, wat volkomen normaal is. Soms is die zelfs nodig en kan het deugd doen om eens goed te huilen.
Lees alles over mindfulness deze week in je nieuwe Flair!
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
