Cellulitis, we hebben er allemaal wellicht wel ergens last van en willen er het liefst zo snel mogelijk korte metten mee maken. We smeren liter crèmes om ons velletje weer glad te maken en drinken sloten water, maar vergeten vaak één heel belangrijk ding: krachttraining.
Aangezien cellulitis eigenlijk niet meer is dan een verkeerde ophoping van vet, is de enige manier om er van af te geraken volgens experten lichaamsvet verliezen. Naast verschillende factoren als genetica, hormonen of een slechte bloedsomloop zou dus ook je lichaamsbouw een grote rol spelen. 'Wanneer je spieren verliest of er simpelweg geen hebt, is er geen onderliggend fundament, dus hoopt vet op', vertelt Westcott, professor in de oefenwetenschappen die verschillende studies over beweging en cellulitis heeft gedaan.
Work that ass
En aangezien cellulitis voornamelijk voorkomt op je billen en benen, is een lower body work-out dé manier om die booty weer lekker strak te maken. 'Doordat je een cruciaal spierfundament opbouwt en in het algemeen ook calorieën gaat verbranden zal je de vetophoping precies op die plaatsen aanvallen.'
Hoe het werkt? Doe twee sets van elke oefening in de video hieronder. Heb je het idee dat je niet echt flink getraind heb? Voeg nog eens vijf herhalingen aan de work-out toe. Beperk de rust tussen de verschillende oefeningen tot 15 seconden. Herhaal drie dagen per week (om de dag).
[sm-rambla-embed][YOUTUBE_cJxA1-1VSVE][/sm-rambla-embed]
Lees ook:
