Tuurlijk wil je jonger lijken dan je identiteitskaart aangeeft. Maar hoe oud is jouw lichaam vanbinnen? Heb jij het lichaam van je oma of dat van een olympisch kampioen?
20 tips voor een jongere jij
Maak een lijstje van tien mensen bij wie je graag bent en probeer zo vaak mogelijk bij hen te zijn. Goed gevoel gegarandeerd!
Trommel je vriendinnen op en volg een kookworkshop, want wat je zelf maakt, is (meestal) gezonder.
Denk jezelf gezond. Geloof je dat je een lang en gezond leven zal leiden, dan gebeurt dat ook. Dat beweert David Niven Millen, gezondheidscoach. Volgens hem filteren onze hersenen zo de gezonde boodschappen uit de duizenden berichten die we horen, zien en lezen. Meer kans dus dat je dat gezondheidsweetje wél onthoudt, dus.
Fruitsap líjkt misschien een gezond alternatief, maar het is een echte caloriebom. Eén glas sinaasappelsap telt maar liefst 142 kcal, dat is zelfs meer dan een blikje cola (138 kcal). De allerbeste drank voor je lichaam? Water!
Geen zin in water? Drink dan groene thee. Het helpt je energie te verbruiken (waardoor je afvalt), verlaagt je stresshormoon en vermindert slechte cholesterol. En ’t is nog lekker ook!
Neem kleine glazen wijn: je hersenen denken dat je evenveel drinkt als uit een groot glas, maar eigenlijk heb je aan het eind van de avond heel wat minder op.
Drink minder alcohol. Hoe vaker je doorzakt, hoe slechter voor je lichaam, want alcohol versnelt het verouderingsproces én zorgt voor meer lichaamsvet.
Stop met roken. Op de website tabakstop.be vind je alle mogelijk tips, trucs en methodes om er vandaag mee op te houden. Wist je dat je na amper twee dagen stoppen al beter ruikt én proeft?
Eet knoflook. Het is immers een natuurlijk antibioticum en voorkomt dat je ziek wordt. Bang voor een stinkende adem? Je kan het ook in pilvorm krijgen.
Volgens neuropsycholoog David Weeks kan je gezicht er zomaar 10 jaar jonger uitzien als je 3 x per week seks hebt! Hij interviewde 3.500 mensen die er jong uitzagen voor hun leeftijd. Hun grootste geheim was... een krachtig seksleven.
Ga sporten. Wil je vet verbranden, sport dan zo’n vier keer per week minstens een half uur. Zorg ervoor dat je zweet, maar train je longen niet uit je lijf.
Slaap naakt naast elkaar. Lijf tegen lijf wakker worden zorgt ervoor dat je elkaar voelt en ruikt. Huid tegen huid slapen is bovendien lekker warm.
Verzorg je tanden: je ziet er niet alleen jonger uit, je bént ook jonger. Een goeie mondhygiëne helpt hart- en vaatziektes en diabetes te voorkomen, want tandplak veroudert je immuunsysteem en je bloedvaten. Poets twee keer per dag, vergeet je tong niet en gebruik flosdraad.
Kies op restaurant voor een slaatje (maar overdrijf niet met de vinaigrette) in plaats van een steak: een slaatje met kip = 589 kcal, een steak bearnaise met frietjes = 1136 kcal.
Wil je meer energie? Begin de dag met een goed ontbijt. Zo kan je je beter concentreren én zal je minder snel snoepen tussendoor.
Vermijd zoet. Haal minder gesuikerde producten in huis, zo kom je niet zo snel in de verleiding.
Kies voor een gezond zoet tussendoortje zoals fruit. Toch nog zin in suiker? Dop je banaan dan in wat chocoladesaus of eet een koekje én een mandarijn.
Zorg dat je je niet overeet. Eet bijvoorbeeld op een klein bord, dan lijken je porties groter.
Grijp je lief in zijn kraag, want tongzoenen is hot! Heel wat koppels geven alleen nog een kus als ze vertrekken of toekomen en dat is zonde. Tongzoenen is immers het perfecte middel om opgewonden te raken.
Train je bekkenbodemspieren (BBS), want dat zijn je seksspieren. Kan je je BBS goed opspannen, dan verhoogt de intensiteit van je orgasmen. Bovendien wordt je vaginale opening strakker en dat zal ook voor jouw vriend de pr t vergroten. Hoe doe je het? Doe de ‘pipi-oefening’: begin te plassen en probeer na een paar seconden je plas te stoppen. Hou het even tegen, laat je straal weer lopen, stop nog een keer en ledig dan je blaas helemaal. Je been-, bil- en buikspieren mag je niet bewegen. Zodra je weet hoe je je BBS moet aanspannen, kan je de ‘pipi-oefening’ doen in de file, aan de kassa of op je werk (zonder te plassen, bij voorkeur ;-).
