Heb jij je ook zo laten gaan met de chocolade paaseieren? Wij alvast (oeps) wel! Daarom: 5 tips om die paaseikilo's er asap weer af te krijgen.
1. Water, de rest komt later
Het moet je doel zijn om 1,8 liter water per dag te drinken. We know, het is niet bewezen dat je véél afvalt door veel water te drinken. Maar: door veel te drinken (water of kruidenthee) verzet je even je zin van de chocola en krijg je voor even een voller gevoel. En let's face it: dikker word je er al zeker niet van.
2. Nee tegen natrium
Verminder je inname van natrium (het hoofdbestanddeel van keukenzout) en probeer om maximum 1500mg zout te eten. Je kan om te beginnen ontbijtgranen, gebakjes, kaas, beleg, bevroren groentjes en soep en groenten uit blik vermijden. Daar zitten namelijk al ontzettend veel toegevoegde voedingstoffen in, waaronder ook zout. Wat mag je dan wel eten? Eieren, wilde rijst, verse groenten en fruit, look, salades, verse zeevruchten en ongezouten nootjes en zaden. Goed alternatief, toch?
3. Ochtendstond heeft goud in de mond
Sport eens in de ochtend. Ga zo'n 20 of 30 minuten wandelen, lopen of doe andere cardio-oefeningen. Dat zorgt ervoor dat je metabolisme en je spijsverteringsmechanisme sneller in actie schiet.
Geniet binnen de 90min na het opstaan van een vezelrijk ontbijt. Kies voor havermout, Griekse yoghurt, ongezouten noten, een veggie omelet en fruit. Of wat dacht je van een heerlijke smoothie met die ingrediënten? Let er wel op dat je niet over de 600 calorieën gaat voor je ontbijt.
4. Snel gaat ook
Verhoog je fysieke activiteiten vandaag nog. Je kan meer calorieën verbranden als je je lichaam laat werken. Ga eens 30 minuten wandelen na je lunch en avondeten of kies voor een actievere avondactiviteit dan tv-kijken. En als je dan toch de afwas moet doen, waarom doe je er dan niet eens een dansje bij?
5. Tel je maaltijden
Eet op een aantal vaste tijdstippen op een dag en vermijd om de hele dag door te eten. Dit zorgt ervoor dat je je bewuster zal zijn van wat je eet. Zorg dat je voldaan bent en wacht nadien tot het tijd is voor de volgende maaltijd. En remember ladies, late-night snacks zijn Echt. Niet. Goed. Als je zo laat nog iets eet, zal je lichaam terwijl je slaapt je eten nog aan het verteren zijn in plaats van dat het je vet zal verbranden. En ook: meestal snack je voor de tv waardoor je amper let op hoeveel je eet én het achteraf nog amper weet wat je hebt gegeten.
