Een oefening voor elke dag van de week.
Deze 7 zelfzorg-oefeningen duren nog geen 10 minuten
Het is vandaag World Mental Health Day, een dag waarop we even écht stilstaan bij onszelf graag zien. Van jezelf houden en voor jezelf zorgen: het zou een evidentie moeten zijn, maar dat is het vaak toch niet helemaal. Dat terwijl je met kleine stappen grote vooruitgang kan boeken. Deze zeven oefeningen rond zelfzorg nemen nog geen tien minuten van je dag in, maar helpen je die stap naar meer self-love makkelijker te zetten.
Bekijk jezelf door de ogen van iemand anders
Het klinkt als een cliché-tip, maar de oefening er rond kan wonderen doen. Ga voor de spiegel staan en denk aan iemand die van je houdt. Of dat nu je mama is, je liefste zus of een beste vriend, denk even heel bewust aan wat zij zo leuk aan je vinden. Doe dit minstens vijf minuten en herhaal het wekelijks. Zo train je je hersenen om die complimenten te omarmen.
@irisdaileyy day 7 #spiritualtiktok #loveyourself101 ♬ Blade Runner 2049 – Synthwave Goose
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Schrijf jezelf een liefdesbrief
Een leuke tip voor in het begin van de week: schrijf jezelf een liefdesbrief. Zoek een rustig plekje uit en neem er pen en papier bij (ja, we bedoelen écht schrijven!). Schrijf op wat je de week ervoor allemaal voor jezelf hebt gedaan, waarvoor je dankbaar bent of waarom je fier mag zijn op jezelf. Daarna bewaar je de brief op een veilige plek zodat je hem opnieuw kan bovenhalen wanneer je voelt dat je er nood aan hebt.
@12weekrelationships What’s the first thought that popped into your head when hearing this exercise? #selflove #perspective #selfcare #relationships ♬ original sound – Doctor Glen and Pye
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Self-love journal
Of je nu op een lege A4 start of je een self-love journal aanschaft, journaling blijft een creatieve en effectieve manier om aan zelfzorg te doen. Dankzij deze tips start jij vlot met journaling.
@lovendu Self-Love is such an important love💗 #selflove #healingjourney #smallbusiness #planneraddict #journaling #stationeryaddict ♬ the winner takes it all – november ultra
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Mini-meditatie
Een mini-meditatiesessie van enkele minuten volstaat al om je lichaam even tot rust te brengen. Dat kan op verschillende manieren, van ademhalingsoefeningen tot yogaposes. Op TikTok vind je alvast tal van profielen die je daar graag bij helpen!
@coachmichael1 A mini meditation to help Ground you into a space of gratitude #mindfulness #minimeditation #calm ♬ Mindfulness – Calm Mu6
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Een wandeling
Een mental health walk, het werkt écht. Een tiental minuutjes een frisse neus halen doet wonderen voor je productiviteit, je lichaam én je mentaal welzijn. En wedden dat die tien minuutjes op den duur langer en langer worden? Eens je de resultaten begint op te merken, ben je vertrokken!
@ms.wellness.warrior DOES HIKING HELP YOUR MENTAL HEALTH & WELLNESS??? 🥰🫶🏼💚 . #wellnesswarrior #wellnessjourney #mentalwellness #mentalhealth #hike #hikersoftiktok #hikingtiktok #hiking #mentalwellnesstiktok #hikingheals #hikinghealsthesoul #hikingtok #mentalhealthmatters #getoutside #getoutsideandplay #hikingadventure ♬ original sound – John Green
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Naakt in de spiegel
Een self-love-tip van Meghan Trainor herself: kijk voor vijf minuten naar je naakte lichaam in de spiegel. In het begin zal dit ongemakkelijk aanvoelen, maar na een paar dagen merk je ongetwijfeld een positief verschil op in je manier van denken. Keep in mind: het is helemaal oké om van jezelf te houden!
@stimulusforsuccess Exercise to start loving your body👆 #motivational #selflove #inspirational #fyp ♬ Meadow – Adrian Berenguer
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Bel iemand op die je graag ziet
Wie dan ook: je oma, opa, jeugdvriendin, collega, ouders, zussen of broer. Bel hen eens spontaan op om te vertellen dat je hen graag ziet. Je hoeft niet heel lang aan de telefoon te hangen, het hen gewoon even laten weten zal al ontzettend deugd doen. Je geliefden gelukkig maken, wie wordt daar nu niet gelukkig van?
@jayshetty Call someone you love and tell them you love them. Don’t wait. Whether it’s been 5 years or 5 days since you last spoke to them, choose to give love. Letting them know that you are thinking of them will make their day ❤️
♬ original sound – Jay Shetty
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
