Van een slaapkamer zonder technologie tot meer oogcontact maken.
17 tips om je relatie boven je smartphone te plaatsen
Tuurlijk, je smartphone zorgt ervoor dat je elke dag geconnecteerd, geïnformeerd en geëntertaind bent. Maar zie je dat ding liever dan je lief? Dan wordt het tijd dat je echte soulmate weer meer aandacht krijgt. Deze tips kunnen je op weg helpen.
Stel smartphonevrije tijd in.
Reserveer bepaalde tijden van de dag waarin jullie allebei je smartphones wegleggen, bijvoorbeeld tijdens maaltijden, ’s avonds na een bepaald uur of tijdens gezamenlijke activiteiten of date nights. Een speciaal doosje of mandje waarin jullie je telefoons leggen kan daarbij helpen.
Creëer een slaapkamer zonder technologie.
Maak van je slaapkamer een technologievrije zone, lees: geen smartphones, tablets, laptops of televisieschermen in bed. Dat helpt niet alleen je slaapkwaliteit te verbeteren, maar verhoogt ook de kans op intimiteit. De enige uitzondering op de regel? Die andere vibrerende vriend in je nachtkastje.
Gebruik de ‘Niet storen’-functie.
Maak er een gewoonte van om je smartphone op ‘Niet storen’ te zetten tijdens belangrijke momenten samen. Dat voorkomt dat je afgeleid raakt door meldingen en laat je volledig aanwezig zijn in het moment.
Plan regelmatig een digitale detox.
Plan regelmatig een digitale detox samen, waarbij je een weekend of zelfs een hele week zonder smart devices doorbrengt. Gebruik die tijd om echt met elkaar te connecteren en samen leuke dingen te ondernemen.
Communiceer open over jullie smartphonegebruik.
Zoals altijd geldt hier ook: open communicatie is de sleutel tot relatiegeluk. Bespreek met je partner hoe jullie smartphonegebruik jullie beïnvloedt. Zo kan je ontdekken hoe de ander er zich echt bij voelt en wat jullie kunnen veranderen opdat jullie allebei een gezondere relatie met jullie telefoons én met elkaar kunnen uitbouwen.
Maak van qualitytime een prioriteit.
Plan regelmatig dates en qualitytime met elkaar zonder telefoons. Dat kan een simpel avondwandelingetje zijn, maar ook een romantisch weekendje weg. Hebben jullie het echt moeilijk om je smartphone in je zak of tas te laten zitten? Spreek dan bewust af om jullie telefoons gewoon thuis te laten, ze bijvoorbeeld in een locker te bewaren of ze in de auto te laten liggen.
Gebruik je smartphone productief.
Ben je een smartphone-addict in hart en nieren? Gebruik die technologie dan om je relatie te versterken in plaats van die te verstoren. Stuur door de dag heen lieve berichtjes of herinneringen aan leuke momenten naar je lief. Dat kan jullie band versterken terwijl jij je toch je quick fix krijgt.
Beperk je sociale media.
Stel limieten aan de tijd die je op sociale media doorbrengt en gebruik de vrijgekomen momenten om meer met je partner te praten of leuke dingen te doen. Heb je te weinig zelfdiscipline? Stel dan in de instellingen van je socialemediakanalen limieten in, zodat de apps die je gebruikt je eraan herinneren dat je alweer veel te lang je kostbare tijd heb zitten verdoen.
Zet je meldingen uit.
Schakel meldingen van onbelangrijke apps uit. Dat vermindert de constante stroom aan afleidingen en helpt je je te concentreren op je partner. Doordat je smartphone je zo ook die kleine dopamineboosts niet meer geeft, ga je meer moeite steken in leuke activiteiten die dat nog veel beter kunnen, bijvoorbeeld samen met je lief.
Maak meer oogcontact.
Leg je telefoon weg wanneer je met je lief praat en maak bewust oogcontact met elkaar. Dat versterkt de connectie en laat zien dat je echt luistert.
Doe samen schermloze activiteiten.
Heb je toch steeds weer de neiging om naar je smartphone te grijpen, zelfs als je op date bent in pakweg een romantisch restaurant? Vul je date dan eens anders in, bijvoorbeeld met een activiteit waarbij het simpelweg onmogelijk is om met je smartphone bezig te zijn. Denk aan kajakken, een pretpark bezoeken, zwemmen, een dagje wellnessen of – als je echt héél verslaafd bent – een duosprong. Win-win, want dat soort activiteiten bevordert meestaal ook jullie teamwork en verbondenheid.
Stel grenzen aan werkgerelateerde berichten.
Bespreek duidelijke grenzen voor werkgerelateerde communicatie buiten de werktijden. Doe dat met je lief, maar ook met je collega’s en baas. Als jullie op het werk al afspreken om elkaar na de uren niet meer met werkberichten te bestoken, gun je elkaar al veel meer tijd en ruimte om echt te deconnecteren en qualitytime in te lassen. Dat kom de volgende dag heel de werkvloer ten goede, want je zal dan veel productiever zijn. Het helpt ook om werk en privé gescheiden te houden en het vermindert stress.
Ontwikkel gezamenlijke hobby’s.
Vind een hobby die jullie beiden leuk vinden en maak daar regelmatig tijd voor vrij. Dat zorgt voor gezamenlijke doelen en plezierige momenten samen.
Maak gebruik van technologie om tijd te beperken.
Er zijn apps die je schermtijd bijhouden en je helpen om limieten te stellen. Gebruik die tools om je bewust te worden van je gewoonten en die aan te passen waar nodig.
Wees een rolmodel.
Wees een rolmodel voor je partner door zelf bewust om te gaan met je smartphone. Je gedrag kan inspireren en motiveren om samen gezondere gewoontes te ontwikkelen.
Stel gezamenlijke doelen.
Werk samen aan doelen die jullie als koppel belangrijk vinden, of dat nu fitnessdoelen, reisplannen of financiële doelen zijn. Het werken aan een gezamenlijk doel versterkt jullie band en vermindert je afhankelijkheid van schermtijd.
Gebruik kaarsen of dimlicht.
Creëer een gezellige, romantische sfeer in huis door kaarsen aan te steken of het licht te dimmen. Dat kan helpen om de aandacht weg te leiden van schermen en meer met elkaar bezig te zijn. Ook zullen je ogen dat schermlicht sneller vervelend vinden, waardoor je je telefoon eerder aan de kant legt. Soms moet je nu eenmaal the big guns bovenhalen.
Tekst: Elien Geboers
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
