Niet die waarbij je eten van de grond mag rapen (al werkt hij wel hetzelfde).
AHA: de vijfsecondenregel zou je relatie kunnen redden
Hebben je partner en jij soms een klein meningsverschil dat uit het niets compleet uit de hand loopt? Misschien begon het met iets kleins, zoals een vergeten klusje of een meningsverschil en draaide de discussie uit op geroep en getier? Oeps, guilty. Dat is dan ook geen zeldzaamheid in relaties.
Wat begint als een onbenullige discussie kan nu eenmaal snel uitgroeien tot een flinke ruzie. Als de spanning en defensieve houding opbouwt, kan de bom ontploffen. Gelukkig hebben onderzoekers nu een supersimpele truc gevonden om dit patroon te doorbreken. En het mooiste van al? Het kost je maar vijf (!) seconden.
Vijfsecondenregel
In een recent onderzoek gepubliceerd in Communications Psychology ging onderzoeker Annah McCurry na hoe kleine conflicten tussen koppels kunnen escaleren én – nog belangrijker – wat je eraan kan doen om die escalatie te voorkomen. Ze lieten ruim 6.000 koppels een reactiespel spelen, waarbij ze in 30 rondes tegenover elkaar stonden met een koptelefoon op. Het spel ging om snelheid: wie het eerst reageerde, won de ronde. De winnaar mocht in het oor van diens partner een irritant geluid laten afspelen op een volume naar keuze.
Klinkt heftig, maar het is wél een veilige manier om agressief gedrag in kaart te brengen zonder echte schade aan te richten. Belangrijk: sommige koppels mochten direct na de ronde het geluid afvuren, terwijl anderen vijf, tien of vijftien seconden moesten wachten.
En wat bleek? Die paar seconden wachttijd zorgden voor een wereld van verschil. Bij de koppels die meteen mochten reageren, zagen de onderzoekers dat hoe bozer de verliezer werd over het volume van het geluid, hoe harder de winnaar het geluid liet afspelen om de andere nog meer te irriteren. Maar zodra er een pauze werd ingelast, hoe kort ook, nam die agressie drastisch af.
Codewoord
Het opvallendste was dat er geen verschil bleek tussen de vijf, tien of vijftien seconden wachten. Zelfs een korte pauze van vijf seconden was voldoende om de boel te doen kalmeren en de verhitte emoties te laten zakken. Dat klinkt dus als de allersimpelste manier om te voorkomen dat een discussie uit de hand loopt, toch?
Hoe je die vijfsecondenregel dan best gebruikt in je eigen relatie? Easy peasy: leg eerst en vooral de vijfsecondenregel uit aan je partner en bespreek hoe jullie ‘m tijdens een volgende discussie gaan toepassen. Hoe kunnen jullie aangeven dat er even een pauze moet komen? Misschien is een codewoord of een gebaar een goed idee? Of zeggen jullie gewoon vijfsecondenregel? Probeer het gewoon! Eerlijk, wat hebben jullie te verliezen?
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
