Het neemt maar tien minuutjes tijd in beslag!
Deze 6 vragen stellen koppels zich best om onnodige ruzies in de toekomst te vermijden
Belanden jullie regelmatig middenin een ruzie die eigenlijk nergens over gaat? Reflecteren is de boodschap! Uit een recent onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Personal Relationships blijkt dat even een momentje nemen om over een conflict na te denken écht helpt. Maar welke vragen moet je dan juist stellen?
Zes vragen en pakweg zo’n tien minuten: dat is er nodig om mensen aan te zetten tot bewust en constructief nadenken wanneer er een conflict is. Uit onderzoek blijkt dat superbelangrijk, want zo zou je in de toekomst minder impulsief reageren als de emoties hoog oplopen. En laat die reactie nu net zijn wat onnodige ruzies soms triggert.
Zes vragen
In plaats van je gedachten te laten afdwalen wanneer je over je ruzie nadenkt naar ‘Ik had gelijk’ of ‘Ik zeg geen sorry voordat mijn partner sorry zegt’, kan je beter deze zes vragen voor je nemen en écht reflecteren.
- Waarom gebeurde het conflict?
- Hoe had het conflict in eerste instantie opgelost moeten worden?
- Hoe zouden jullie eigenlijk met conflicten moeten omgaan?
- Hoe zouden jullie normaal moeten reageren op conflicten in jullie relatie?
- Waarom zou die reactie eigenlijk logisch zijn?
- Wat zou het meest helpen bij het oplossen van toekomstige conflicten?
Pluspunten
Uit het onderzoek blijkt dat zelfs tien minuten nadenken over deze vragen kan leiden tot een betere reactie bij toekomstige ruzies. Door zo’n reactie krijg je minder stress én het boost dan ook nog eens je zelfvertrouwen omdat je het gevoel hebt dat je een situatie goed aanpakt. Dat zelfvertrouwen zorgt dan weer voor een positieve invloed op de relatie. Plus plus plus!
Hoe je reageert na een ruzie heeft ook invloed op hoe je weer met elkaar in contact komt. Als je bijvoorbeeld erkent wat je fout hebt gedaan en sorry zegt, helpt dat om de band te herstellen. Dus als jullie merken dat jullie in een ruzie dreigen te belanden, pak dan even een momentje om te reflecteren en hou in je achterhoofd: zes vragen, tien minuten en lang en gelukkig.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
