Gevoelens rond seks en lichamelijkheid kunnen bijzonder hardnekkig zijn en je het gevoel geven dat je alleen bent. De tieners in de serie ‘Big Mouth’ weten de Shame Wizard uiteindelijk te overwinnen wanneer ze openlijk over hun angsten en zorgen praten. Het is maar een reeks, maar wel eentje waarin volgens Ina een grond van waarheid zit. Ze geeft je 5 concrete tips over hoe je met schaamte rond seks kan omgaan.
Besef naast deze tips dat ook je bedpartner menselijk is en dus gebreken en onzekerheden heeft. Niemand is perfect, en dat is niets om je voor te schamen.
Omarm jezelf
‘De eerste stap is om comfortabel te zijn. Soms kan de schaamte zo groot zijn dat je die niet onder ogen wil komen, maar zo laat je dat gevoel alleen maar aansterken. Leer van jezelf en van je lichaam te houden. Als de intimiteit met onszelf en ons lichaam zoek is, wordt intimiteit met een ander hebben heel moeilijk. Je kan pas van een ander houden wanneer je van jezelf hebt leren houden. Beweeg voldoende, eet gezond, probeer je niet te vergelijken met anderen en wees niet te hard voor jezelf. Masturbatie is de ideale manier om te ontdekken wat je al dan niet leuk vindt.’
Praat erover
‘Deel je zorgen met je partner of iemand anders die je vertrouwt. Ga vervelende situaties niet uit de weg, maar ga het gesprek aan. Dat kan voor velen nog steeds een moeilijke opdracht zijn. We gaan ervan uit dat seks iets is wat spontaan moet gebeuren, iets wat geen oefening of verdere uitleg vraagt, want anders is het niet meer spannend. Toch blijft open communicatie het allerbelangrijkste als het op seks (en in het algemeen op relaties) aankomt. Door met elkaar te praten kom je erachter wat de ander fijn vindt, waarvan de ander opgewonden wordt… met als gevolg dat je er beter in zal slagen om te genieten in bed.’
Bevestiging van een partner zorgt voor meer zelfvertrouwen en een zelfverzekerd gevoel in bed.
‘Wanneer iets goed voelt, is het immers veel makkelijker om niet met andere afleidende gedachten bezig te zijn. Ook als je last hebt van onzekerheden tijdens het vrijen, kan het opluchten om die te delen met je partner. Bovendien zorgt dat ervoor dat je partner bepaalde acties in bed beter kan begrijpen. Er is niks mis mee om te zeggen dat je je onzeker voelt, integendeel. Bevestiging van een partner zorgt voor meer zelfvertrouwen en een zelfverzekerd gevoel in bed.’
Zoek hulp
‘Als de schaamte echt te diep zit, overweeg dan om een professional in te schakelen. Die kan je verder op weg helpen om je schaamte te overwinnen.’
Wees realistisch
‘Vrij zonder verwachtingen en stel bepaalde (sociale) verwachtingen bij. We denken bijvoorbeeld nog altijd dat een vrijpartij pas geslaagd is als beide partners zijn klaargekomen. Niets is minder waar, want seks is een heel ruim begrip. Bovendien is datgene wat we in porno of op televisie zien vaak geen realistische weergave van hoe het er in het echt aan toegaat.’
We moeten afstappen van het idee dat seks alleen maar geweldig is. Het kan ook klungelig, zweterig en ongemakkelijk zijn, of gewoontjes.
‘We moeten afstappen van het idee dat seks alleen maar geweldig is en dat enkel gladde, strakke lijven mooi zijn. Het kan ook klungelig, zweterig en ongemakkelijk zijn, of gewoontjes. Het is veel zinvoller om te focussen op het hier en nu (en daar ook volop van te genieten) dan na te denken over je imperfecte lijf of te denken dat een orgasme er misschien niet van zal komen.’
Date met jezelf
‘Zorg voor een gezellige, warme sfeer waarin je je goed voelt. Draag iets wat je zelfvertrouwen geeft, maak de kamer gezellig, steek kaarsen aan en zet toepasselijke muziek op.’
Tekst: Anaïs Raes in samenwerking met Ina Van Ransbeeck
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
