Voor wie door een uitdagende periode gaat en een nieuw hoofdstuk openslaat. You've got this!
Deze 10 self-caretips helpen je met grote veranderingen om te gaan
Heb je het ook moeilijk met grote veranderingen in je leven? Een nieuwe job, verhuizen, een baby’tje verwelkomen, een relatie beëindigen... Het zijn zo van die dynamische, nieuwe hoofdstukken die ons leven even helemaal op z’n kop kunnen zetten. Daarom lijsten we 10 self-caretips op om beter om te kunnen gaan met grote – of kleine – veranderingen in je leven.
Een verandering in je leven kan oncomfortabel, overweldigend en vreemd aanvoelen. Maar verandering is ook evengoed een mooie opportuniteit om persoonlijk te groeien en een nog betere versie van jezelf te worden. En hoewel het tijd vraagt om die verandering te omarmen, is het even belangrijk om zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen tijdens zo’n turbulente periode. We lijsten een tiental tips op die helemaal in het teken staan van self-love!
Shift je perspectief.
Zenuwachtig voor je nieuwe of eerste job en voel je een angstige knoop in je maag? Probeer dan je perspectief te veranderen en die zenuwen te zien als ‘gezonde stress’. Zo kan je bijvoorbeeld die bol energie in je buik veranderen in enthousiaste vlindertjes die de situatie eerder spannend maken dan beangstigend.
Geef doemscenario’s geen kans.
Doemdenken, we doen het allemaal wel een beetje wanneer we zenuwachtig zijn of een sprong in het onbekende maken. En hoewel dat ons allesbehalve vooruithelpt, zijn we toch geneigd om elk slechtst denkbare scenario uit te werken in ons hoofd. Een tip? Stevig relativeren. Vraag jezelf af wanneer zo’n doemscenario werkelijk is uitgekomen. Probeer je te focussen op wat wél goed kan gaan!
Neem rust voor meer veerkracht.
Je aanpassen vraagt tijd én energie. Dus twijfel niet om rust te nemen, een dutje te doen, je favoriete tv-serie te bingen of helemaal niets te doen. Het is oké om je batterijen weer op te laden om er dan terug tegenaan te gaan. Een goede nachtrust doet trouwens wonderen voor je mentaal welzijn en zorgt voor meer veerkracht!
Vier elke overwinning, groot of klein.
Het belangrijkste tijdens een grote verandering, is dat je kleine stappen neemt en elke overwinning viert. Hoe klein of groot die ook mag zijn. Kijk dus vooral uit naar wat er goed gaat en waar je dankbaar voor bent, en neem dat als motivatie om te blijven doorgaan. Je kan het!
Concentreer je op wat je wél kan controleren.
Heb jij ook de neiging om alles krampachtig in controle te houden om een verandering zo min mogelijk kans te geven? Misschien kan het helpen om dat los te laten en je enkel te focussen op wat je wél kan controleren. Zo kies je zelf om welk uur je opstaat, wat je eet, met wie je je vrije tijd spendeert, hoe je je eigen pauzes invult... Hier je energie in steken en luisteren naar wat jij nodig hebt, is een echte vorm van zelfliefde.
Durf hulp te vragen.
We denken vaak dat we al het gewicht alleen moeten dragen. Maar je staat er niet alleen voor. Bel een vriend(in) of familielid op, stel vragen of lucht je hart op. Onthoud goed: het is oké om hulp te vragen als je daar nood aan hebt.
Zoek naar wat vertrouwd aanvoelt.
Bij grote veranderingen kan het handig zijn om op zoek te gaan naar wat wél vertrouwd aanvoelt in je omgeving. Zoek contact op met je vriendinnen, maak je favoriete gerechtje klaar, luister naar dat ene nummer dat voor jou zoveel betekent of creëer een routine voor jezelf om jezelf opnieuw te gronden. Op die manier bouw je voor jezelf een veilig en stevig schip om door woelige zeeën te kunnen varen.
Maak lijstjes en wees voorbereid.
To-dolijstjes kunnen een handige houvast zijn voor zij die even hun gedachten op orde willen zetten. Dus pen even neer wat je moet doen, wees zo goed mogelijk voorbereid en doe het stap voor stap. You’ve got this!
Blijf stress de baas.
Bij grote veranderingen komt ongetwijfeld stress kijken. En dat is oké en helemaal normaal. Maar het is belangrijk om ons lichaam evengoed te ontstressen terwijl we door zo’n uitdagende periode gaan. Mindfulness, sporten, wandelen, tekenen of muziek maken zijn manieren om tot rust te komen en je even los te koppelen van de situatie.
Je bent sterker dan je denkt.
Kleine veranderingen in je lichaam, het proberen van nieuwe gerechten, mensen leren kennen, nieuwe plekken ontdekken (op je eentje), een eerste schooldag... Het is duidelijk dat je al heel wat veranderingen hebt meegemaakt in je leven en er telkens heelhuids door bent geraakt. Dus herinner jezelf eraan dat je sterker bent dan je denkt!
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
